母親節將至，網路節目《節氣保健室》最新一集中，主持人侯昌明分享太太曾雅蘭經歷更年期的心路歷程。他回憶一家人到日本旅遊，太太因一雙雪靴陷入情緒低潮，旅程最後一整天都在找鞋子，讓侯昌明忍不住感嘆：「我們提出要不要放棄，雅蘭就情緒很激動，一直說真的很想要那雙鞋，我們只好陪她一直找，沒有顧慮到我們全家其他人。」
醫師解釋情緒失控背後原因 荷爾蒙波動無法控制
婦產科醫師黃元熙對此說明，更年期女性容易因荷爾蒙波動出現情緒不穩，這種情緒反應有時連當事人都難以控制。更年期的判斷標準為停經一年以上，前期可能長達十年，常見症狀包括失眠、熱潮紅與骨質疏鬆，建議女性在此階段多關注身體變化與心理狀態。
35歲後雌激素逐年下降 運動、補鈣是關鍵對策
黃元熙提醒，女性從35歲開始雌激素就會慢慢下降，60歲以後趨於穩定，因此平時就要積極保養。他也呼籲60歲以上女性務必定期檢查骨密度，並保持運動習慣，「別以為骨頭變脆不能動，適度重訓反而能預防肌少症與跌倒。」
營養師傳授3招居家運動 10分鐘改善更年期症狀
為幫助女性在家自我調理，運動營養師方慈聲分享「眼鏡蛇式、橋式、深蹲跳」三招居家運動，每天10分鐘，有助減緩更年期不適。黃元熙補充，每週運動3至5次最理想，運動後務必做緩和動作，促進血液循環、減少頭暈與肌肉痠痛。