出國拉肚子怎辦？腸胃醫傳授「24小時救援法」　3情況千萬別硬撐

卓韋儒表示，旅途中最怕不是塞行李，而是腸胃突然鬧脾氣，很多人第一反應是「忍一下就好」，但錯誤的處理方式，反而會越拉越久。他並分享出國吃壞肚子的「24小時救援法」，提供旅客在異國遇到腸胃不適時的自我照護指南，有助於減少症狀惡化與旅行困擾。

這階段腸胃全面停工，建議暫時不要進食，只補充口服電解水（ORS）或稀釋清湯，讓腸胃休息並維持水分。另外，運動飲料含糖量高，反而可能加重不適。

此時可以開始攝取白粥、白吐司、蘇打餅或香蕉等軟食，並搭配蒙脫石散（Smecta）保護腸黏膜。需避免牛奶、油膩或高糖食物，以免刺激腸胃。

可補充益生菌幫助腸道恢復平衡，若腹瀉仍未改善，可短期使用止瀉藥洛哌丁胺（Loperamide）。

此外，卓韋儒也強調，若出現「高燒不退」、「血便」、「嚴重脫水（尿少、頭暈、嘴唇乾）」這3種情況，千萬別硬撐，應立即就醫！