穿多還是冷？專家曝正確「洋蔥式穿法」3原則：出外也不發抖

Uniqlo官方IG發文指出，不少人在冬季旅遊時，都常會遇到「穿太少會冷，穿太多又會熱」的煩惱，關鍵並不在於衣服的多寡，而是少了「洋蔥式穿法」。

Uniqlo指出，洋蔥式穿法並不複雜，其中要掌握3大原則。首先，最內層要穿可以「吸汗、控溫」的衣物，如發熱衣等，同時注意應選擇「薄款」材質，避免皮膚產生不適；中間穿上能「保暖」的材質，如厚針織衫、含有刷毛的衣服，能維持暖度；最外層則搭配「防風、防潑水」的外套，能阻絕寒氣入侵體內。

此外，下半身也可穿上「暖褲」，如防風、防潑水的褲子，也同樣能達到保暖效果。Uniqlo表示，掌握這三大原則，並依照實際溫度「改變每層厚度」，就能讓你進到室內不流汗、在外也不發抖，旅遊起來也能更安心。

日本一項研究顯示，腳底因血管密度高、皮下脂肪薄，暖暖包貼在腳底時，血液會被有效加熱，再透過血液循環把溫度送到全身，因此若身上暖暖包數量有限，應優先放在腳底，接著再放到腰間、腹部。

家醫科醫師陳欣湄提醒，暖暖包表面溫度雖不高，僅介於40–50℃，不過長期貼在同一部位，也可能造成低溫燙傷，尤其長者、糖尿病患者、周邊神經較不敏感的人更要注意，建議除了不要貼在皮膚上使用外，每個部位使用時間也勿超過30分鐘。