茱莉亞說，很多人都誤以為膀胱就像個水瓶一樣，膀胱不會先裝滿尿液，等到裝滿的時候讓你去上廁所，然後上完廁所就排空了。她說膀胱是非常聰明的，「它與你的大腦協同工作。這是一個反饋系統。」
茱莉亞說，如果你每次出門都去廁所，但你的膀胱其實只充有不到一半的尿液，而且你並不急著要排尿，那麼「出門前上廁所」這個行為就是在訓練你的膀胱「認為必須排空」的時候。茱莉亞說，這是用錯誤的方式去訓練膀胱，會誤導膀胱，讓它認為在膀胱尿液下降到一定程度時，你必須去上廁所。
她說，要改掉這個壞習慣，就是有意識地等到真正想排尿時再去上廁所。
有網友就說，自己總是在午休時間外出前先去洗手間。她最終意識到，這是因為她從小就被父母要求在外出前必須先上廁所而養成的習慣，「幾十年過去了，每次去吃午餐我還是會去廁所，因為我們準備要離開大樓。」
茱莉亞解釋，膀胱是身體中的一個器官，由一組稱為「骨盆底肌」的肌肉支撐。這些肌肉可以幫助你憋尿，直到找到廁所。它們還有助於保持膀胱在骨盆腔內的正常位置。膀胱未充滿時就想排尿的話，那就是「膀胱過動症」，可能是由多種問題引起的，包括神經系統疾病、糖尿病、膀胱出口阻塞、先前骨盆癌治療以及膀胱無法完全排空。她建議可以透過膀胱訓練來幫助控制膀胱過動症，「這樣，即使膀胱裡有尿液，你也不會感到迫切需要上廁所。」
