王律婷分享，一名同事詢問她，是否應該停止孩子睡前喝牛奶的習慣，原因是看到社群媒體傳言「會長不高」，擔心影響發育。她認為，現代人容易接觸大量健康資訊，但其中不乏錯誤或過度簡化的內容，反而讓家長「太在意而更焦慮」。
針對關鍵問題，她指出，真正需要注意的是牛奶的種類，而非單純的飲用時間。「孩子喝的是純牛奶，還是調味乳、含糖蛋白飲或加糖奶粉，影響差很多。」她解釋，這類添加糖分的飲品可能造成血糖快速上升，反而影響身體狀態。
長高的關鍵
相較之下，純牛奶中的乳糖屬於「非游離糖」，且蛋白質分解後產生的胺基酸，如精胺酸，有助於促進與生長相關的關鍵荷爾蒙「類胰島素生長因子－1（IGF-1）」濃度。
此外，她也提醒，影響孩子長高的關鍵其實在於睡眠品質，「大約有七成的生長激素是在夜間分泌，而且集中在入睡後的前幾段深層睡眠。」她指出，若睡前攝取過多糖分，使身體維持興奮狀態，反而可能干擾入睡與深層睡眠，進而影響發育。
牛奶攝取量
在攝取量方面，王律婷建議，1歲以上兒童每日牛奶攝取量約為250至500毫升即可。她曾遇過有孩子一天喝超過700毫升，「幾乎把牛奶當水喝」，不僅可能影響其他營養素攝取，也可能因熱量過多導致肥胖，甚至有生長板提早閉合的風險。
牛奶飲用時間
至於飲用時間，她建議可將牛奶安排在睡前1至2小時，讓腸胃有足夠時間消化；若孩子已有睡前飲用習慣，「選擇純牛奶仍是相對好的選擇」。若有乳糖不耐或牛奶蛋白過敏，則可改以無糖豆漿或其他高鈣食物替代。
最後王律婷呼籲家長不必過度被網路資訊影響，「孩子的身高，從來都不是單一因素決定的，而是每天生活習慣慢慢累積的結果。」她強調，均衡飲食、規律運動與穩定作息，才是促進健康成長的關鍵。
