被問如何透過武術或其他高強度運動，去培養孩子的自信與防身的觀念？謝沛恩表示，柔道很重要，「因為我也是因為柔道學會『怎麼跌倒』。」柔道可讓孩子學習接受挫折，且懂得如何摔倒不受傷。
懷孕之後，謝沛恩仍持續運動，且會打匹克球，但有一次，不小心力道過猛，「猛到我整個人摔倒、往後摔！」但因為有練柔道，所以她知道在跌倒後如何安全護體。
自曝曾把男生打到哭 習武帶來真正的自信
謝沛恩強調，孩子自小便能學柔道，可以培養他們的自信，也能讓小朋友學會玩的時候跌倒不會受傷。至於自己為何喜歡高強度運動？謝沛恩笑說，以前把男生打到哭，就會突然間有一種成就感，「有超越男生、打趴他們的感覺。」後來在路上遇到心懷不軌的人後，衍生另一種獨立有自信感。
大一遭陌生男白日尾隨 危急時刻拔腿狂奔求救
謝沛恩提到，大學一年級時，曾經歷過一場驚心動魄的「白日尾隨驚魂記」，當時她獨自走在空無一人的公園旁，一名騎著摩托車的男子在人行道上逆向尾隨她。起初，戴著耳機聽音樂的謝沛恩，以為對方要問路，便摘下一邊耳機，不料對方竟開口問：「我們可以當個朋友嗎？」讓她瞬間警鈴大響，立刻戴回耳機並收好隨身物品。
然而，對方並未罷休，持續逆向騎車繞到她前方停下，甚至用極度不舒服的眼神由上至下打量謝沛恩。隨著周遭環境越來越孤立無援，謝沛恩眼看該名男子正準備熄火下車，危機一觸即發，長年習武的她腦中閃過一個念頭：「我要回顧以前學過的東西、直接迎擊嗎？還是立刻逃跑？」
親身經歷成最佳教材 謝沛恩：防身第一法則永遠是逃跑
幾秒鐘之間，謝沛恩決定不給對方任何機會，轉身拔腿就跑，謝沛恩一路狂奔至眼見所及的第一家店面，衝進去向店員求助：「有人在追我！」該名男子見狀，只好打消意圖、放棄追趕。
這場大一的驚險遭遇，成了謝沛恩實踐防身術的最好範例。謝沛恩強調，學防身、練武術並不是為了和人硬碰硬，而是在危急時擁有「不害怕」的底氣與冷靜，同時提醒大家：「防身的第一法則永遠是逃跑！」唯有保持警覺、當機立斷，才是保護自己不受傷害的最強護身符。
