衛生福利部桃園樂生醫院神經科李俊璞醫師指出，人類在睡眠時會分為「非快速動眼期」與「快速動眼期」，兩者相互交替形成睡眠週期。進入快速動眼期時腦部會活躍、密集作夢，然而腦部為了避免夢境中的動作在現實中出現，會下達指令抑制骨骼張力，形成暫時性的「癱瘓」狀態，若意識甦醒時肌肉抑制訊號尚未解除，就會出現睡眠癱瘓症，通常持續數秒至數分鐘。
如果發生睡眠癱瘓症，李俊璞表示無須緊張，只要嘗試從末梢神經開始喚醒身體，如輕微動動小指、腳趾，或抽動臉部肌肉、發出聲音，等到肌肉訊號成功傳回大腦，癱瘓狀態便會解除。他提醒民眾，若以科學角度理解，就能減少對睡眠癱瘓症的恐懼，安心入眠。
至於為何會發生睡眠癱瘓症？常見的誘因為熬夜、輪班、跨時區旅行等，導致睡眠不足與作息紊亂，長期的壓力、焦慮增加發生機率。李俊璞提醒，要保持規律作息，睡覺時採取側睡可以避免呼吸道阻塞。睡前減少使用3C產品時間，並避免飲酒，避免睡眠品質受到影響。
