家醫科醫師陳欣湄在臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常」發布貼文，表示寒流一來很多人在睡覺時都會蓋多條被子，但是明明已經蓋了2條棉被、再加一件毛毯，還是覺得冷。陳欣湄說這不代表體虛，很多時候只要把棉被的蓋法進行調整，睡覺時就會變暖很多。
陳欣湄表示，可以效仿日本的「三明治蓋被法」，第一層在床墊上鋪條薄毛毯，不要讓背部直接貼在冷冷的床墊上；第二層蓋上你的主要棉被，不管是羽絨被、石墨烯被，一般冬被都可以，這一層要幫你「存熱」；第三層在棉被外面「再蓋一條薄毛毯」，像在三明治外面多一片吐司，把中間的熱鎖住，讓冷空氣不容易鑽進來。
陳欣湄指出，底下的毛毯功用是保護背部，不讓熱氣被床墊帶走；最上面的毛毯則是擋住冷空氣，宛如幫棉被加上一層外套。陳欣湄說，很多手腳冰冷、血液循環較差的人，改成這樣蓋之後，通常會覺得「同一件棉被，變比較暖」。
不過，陳欣湄也提醒保暖要剛好，如果半夜熱到一直流汗、睡得很悶，反而容易著涼或睡不好，那可能就不需要蓋到那麼多層，或是可以換薄一點的被子；另外，長輩、行動比較不方便的人，也要注意不要蓋太重，翻身會更吃力。
