張嘉峻醫師表示，夜間特別容易鼻塞，主要與兩大生理因素有關。首先是地心引力的改變，白天站立或坐著時，血液會自然往下半身流動；但在平躺睡覺後，血液容易回流並集中在頭部，使鼻腔內的「下鼻甲」充血腫脹，導致呼吸道空間變窄，進而產生鼻塞感。
第二個原因則是自律神經的影響。夜晚進入休息狀態後，負責放鬆身體的副交感神經開始活躍，會使血管擴張。雖然有助於身體放鬆入眠，卻也可能讓鼻黏膜充血更加明顯，讓鼻塞情況加重。
除了生理因素，張嘉峻也提醒，生活環境與習慣同樣是夜間鼻塞的幕後推手。其中塵蟎是常見的過敏原，容易藏在枕頭、棉被與床墊中；此外，夜間溫差變化或冷空氣刺激鼻黏膜神經，也可能引發腫脹反應。
針對改善夜間鼻塞，張嘉峻醫師提出三項建議，第一是睡前熱敷口鼻，以溫熱毛巾敷在鼻子上約3至5分鐘，有助於促進血液循環，減輕鼻黏膜腫脹；第二為適度墊高枕頭，將頭部稍微墊高，利用地心引力減少鼻部血液充血，可讓呼吸更順暢。
第三是定期清潔寢具並控制濕度，建議每兩週清洗一次枕頭套與棉被，以減少塵蟎；室內濕度則維持在50%至60%之間，避免過乾或過濕刺激鼻腔。
張嘉峻強調，若已嘗試上述方法，鼻塞仍嚴重影響生活品質，甚至出現打呼或睡眠中呼吸中止等狀況，應盡早就醫檢查，確認是否存在鼻中隔彎曲、下鼻甲肥大或其他呼吸道問題，以免延誤治療。
