賴佩霞在演講中提到，每個人在壓力下心裡都住著一隻「黑猩猩」，這隻猩猩代表了情緒的本能反應，牠的出現是為了保護我們在叢林法則中生存，但若不夠熟悉牠，往往會討厭躁動或生氣的自己。透過靜心，能聽清楚「黑猩猩」到底在怕什麼，並將焦躁不安轉化為準備與關照的動力。
賴佩霞分享「空椅對話」聽自己的心聲
在節目中，賴佩霞不僅親自示範透過呼吸平衡神經系統的方法，更分享了能解決內心衝突的「空椅對話」，藉由代表自己、對話對象以及站在生命高度的「大愛」三張椅子，進行情緒梳理與同理，進而長出強韌的韌性。賴佩霞坦言，有些時候，她也不知道人生下一步該怎麼走，只能選擇坐下來，聽聽心裡真正的害怕，往往發現這樣就足夠了。
