吳坤陵表示，許多人感冒時會補充維生素C，希望加速康復或預防感染，但根據大型研究結果，維生素C對一般族群的預防效果有限，僅可能略微縮短病程，並非萬靈丹。
近年受到關注的鋅離子，也僅在感冒初期補充時，可能讓病程縮短約一至兩天，並不具備預防功能；而維生素D則主要對原本體內缺乏者較有幫助，營養狀況良好的人額外補充，效果並不明顯。
吳坤陵強調，維持免疫力的關鍵並不在補劑，而在均衡飲食。透過攝取天然食物，如鮭魚、蛋黃、深綠色蔬菜、胡蘿蔔及各類蔬果，即可獲得身體所需的多元營養，安全性與效益都優於長期依賴保健品。
在防疫策略上，吳坤陵提出「安內攘外」的概念。「攘外」是降低病毒入侵機會，包括配戴口罩、勤洗手、保持室內空氣流通，以及適度接受日照；「安內」則是強化自身體質，透過規律運動、均衡飲食與良好作息，建立穩固的免疫防線。
吳坤陵特別點出兩個經常被忽略卻極為重要的因素，睡眠與口腔衛生。研究顯示，每晚睡眠時間少於5小時的人，罹患感冒的風險是睡滿7小時者的4倍以上，顯示睡眠不足會嚴重削弱免疫功能。此外，維持良好的刷牙習慣、確保口腔清潔，也有助減少細菌與病毒經由呼吸道入侵的機率。
吳坤陵最後呼籲，面對流感與感冒流行期，及早接種流感疫苗、落實基本防護措施，並養成良好的生活習慣，遠比追逐昂貴或流行的保健產品，更能實際守護健康。
