黃軒分享，許多上班族都有類似經驗，每天一進辦公室就待在19度冷氣房長達8小時，久而久之開始出現喉嚨乾痛、眼睛乾澀、頭昏腦脹、疲倦等症狀，有些人甚至誤以為自己感冒，吃藥卻始終沒有改善。
冷氣症候群
他指出，這其實未必是病毒感染，而可能是「冷氣症候群（Air Conditioning Syndrome）」造成的不適。黃軒解釋，醫學與職業衛生領域中，正式名稱其實是「病態建築症候群（Sick Building Syndrome，SBS）」。
世界衛生組織（WHO）早在1983年便提出相關概念，指的是人在密閉、空調建築內，因空氣品質不佳而出現眼鼻喉乾燥、頭痛、疲倦及注意力難以集中等症狀，而一旦離開建築物後，症狀又會逐漸改善。
他表示，很多人以為自己是「體質差」，其實問題往往出在環境。研究估計，全球約有10%至30%的商辦建築，可能讓員工出現相關症狀，其中女性與過敏體質者更容易受到影響。
為何吹冷氣容易不舒服？
至於為何吹冷氣容易不舒服？黃軒指出，冷氣在降溫的同時，其實也像一台「超強除濕機」。當室內長時間門窗緊閉、冷氣持續運轉，濕度可能從舒適的60%一路下降到30%以下，「跟沙漠差不多」。
他說，人體鼻腔、喉嚨與眼睛表面原本都有一層黏液層，負責抵禦病毒與細菌，但環境過乾時，黏膜會變薄甚至龜裂，導致防禦力下降。
研究也顯示，當相對濕度低於40%時，呼吸道黏膜的清除能力會顯著下降，病毒在低濕度環境中的傳播力也更強。
冷熱溫差過大對身體造成負擔
除了乾燥問題外，冷熱溫差過大也可能對身體造成負擔。黃軒提到，人體長時間待在冷氣房後，血管會收縮、心跳變慢、排汗減少，若突然從22度室內走到30多度的戶外，短時間內血壓與心跳可能快速上升，嚴重時甚至可能引發心血管事件，尤其高齡者、高血壓及心臟病患者風險更高。
另外，許多人忽略的冷氣濾網，也可能成為健康隱憂。黃軒指出，冷氣每天反覆循環室內空氣，濾網若長時間未清洗，容易累積灰塵、塵蟎與黴菌孢子。研究顯示，未清潔的濾網可能提高室內PM2.5濃度，增加過敏性鼻炎與氣喘發作風險。
怎麼吹冷氣才健康？
至於夏天到底該怎麼吹冷氣才健康？黃軒建議，室內溫度可設定在26度左右，再搭配電風扇增加空氣流動，不必一味追求低溫；此外，每隔幾小時開窗通風幾分鐘，也有助改善室內空氣品質與降低疲倦感。
他也提醒，若經常感到鼻子、喉嚨乾燥，可以適度使用生理食鹽水噴霧或加濕器維持黏膜濕度，而冷氣濾網最好每月清洗一次，避免過敏原堆積。出門前則可先讓身體稍微適應外部溫度，「不要一秒從冷氣房衝進大太陽底下」。
黃軒最後強調，冷氣本身並不是敵人，「問題從來不是要不要吹，而是你怎麼吹。」只要適度調整使用習慣，例如把溫度調高兩度、定期清洗濾網、偶爾開窗透氣，便能大幅降低冷氣對身體帶來的不適。
