原以為喊卡能回飯店 親上戰場才知野外求生玩真的
談起參與野外生存節目第2季，祖雄坦言，當初看第1季時，曾懷疑「喊卡之後是不是回飯店睡覺」。沒想到親自參與後才發現「都玩真的」，完全沒有想像中的休息空間。
身為隊長的他，帶隊挑戰三天兩夜叢林生活。連日大雨下，眾人只能輪班顧火，避免失溫；祖雄當時本來就有輕微感冒，又遇上持續降雨、幾乎無法休息，讓這趟野外挑戰更加艱難。
劈柴磨破手當場縫合 雙眼顧火受傷泛紅
祖雄表示，第3天完成任務後便直奔急診。手部因長時間劈柴，遭刀背磨破，傷口嚴重到必須當場打麻醉縫合；雙眼也因長時間顧火受傷、整片泛紅，讓他真正體會野外求生的危險。
這場雨中求生不只考驗體力，更讓他見識到戶外環境變化帶來的壓力。從劈柴、顧火到應對睡眠不足，每個看似平常的動作，都成為必須全力面對的生存挑戰。
拍美食節目一天吃6餐 腹肌差點消失才開始控制
身為健身達人的祖雄，過去卻曾因拍攝美食節目「吃到腹肌消失」。他透露，節目轉型美食路線後，一集甚至可能吃上6餐，導致身材逐漸走樣。
直到攝影師提醒他：「你的腹肌快要不見了。」祖雄才驚覺自己該調整飲食。後來他透過飲食控制成功瘦身，也重新找回好體態。
公開拳頭飲食原則 帶爸爸家傳黑派肉骨茶上節目
如今祖雄遵循「拳頭原則」安排飲食，蛋白質、澱粉各一個拳頭，蔬菜則要兩個拳頭，再搭配堅果與優質油脂。他也提到，面對育兒造成的睡眠不足，仍得提醒自己克制疲累時暴飲暴食的慾望。
除了分享體態管理方式，祖雄也帶來爸爸傳承的「黑派肉骨茶」，公開家傳秘方。從野外求生的極限挑戰，到飲食與身材管理，他也以自身經驗提醒，健康並非一蹴可幾，而是需要在生活中不斷調整與累積。
