健康

2026/05/26 10:44:00

很多人都知道熬夜、睡眠不足對身體不好，不過家醫科醫師唐嘉雲提醒，一項大型研究顯示，睡太多同樣對身體會產生負面影響，不僅增加死亡風險，更是身體正在老化的訊號，最佳黃金睡眠時間應在6.4~7.8小時之間。

健康

2026/05/14 10:30:00

減重醫師許書華指出，近年多項研究發現，睡眠其實是最容易被忽略的減重關鍵。最新刊登在《JAMA Internal Medicine》的臨床研究顯示，當原本長期睡眠不足的成人，在沒有節食或改變運動習慣的情況下，光透過延長睡眠1.2小時，平均每天就能減少約270大卡的熱量攝取，預計3年內能自然甩肉12公斤。

國際

2026/05/08 06:55:00

睡眠不足要小心！近日奈及利亞伊巴丹大學（University of Ibadan）針對睡眠、記憶、大腦功能進行研究，發現睡眠不足會對大腦造成明顯傷害，而這些變化跟阿茲海默症患者大腦的情況非常相似。

健康

2026/03/12 14:00:00

很多人以為減肥只要少吃就好，但減重醫師許書華提醒，睡眠不足會讓減重效果大打折扣，甚至掉的體重大部分是肌肉，而非脂肪。研究發現，同樣都在控制飲食，睡眠不足的人減掉的體重中，高達七成是肌肉。

健康

2026/03/08 13:10:00

睡眠對健康至關重要，但最新研究指出，睡得太久可能帶來意想不到的風險。根據《睡眠健康》（Sleep Health）期刊刊登的一項研究，長時間睡眠與慢性腎臟病死亡風險呈顯著相關。

即時

2025/12/21 07:10:00

野外動物求生，多數情況只能淺眠以保持警覺性，過去科學家僅能趁動物閉眼，或靜止不動時觀察睡眠時間，不過現在科學家以微型追蹤器和腦電波監測設備，發現南極企鵝1次竟只睡4秒，1天卻能累積11小時睡眠，另外包括雨燕、信天翁、海豚都能在行動時邊睡覺。

健康

2025/12/18 07:00:00

許多上班族、媽媽都習慣熬夜，因為「晚間時光」是他們唯一的自由和小確幸。不過，腦神經科學博士鄭淳予醫師近日指出，最新研究顯示，想要活得長久，「睡滿7小時」比飲食和運動更加重要，他提醒，時間一到就該上床休息，放下所有事情，睡好覺應該是每天最優先的任務，同時點出「6大失眠地雷」。

即時

2025/09/15 12:12:00

日前有民眾在「公共政策網路參與平台」提案，主張國高中學生應改為上午10時上課、下午4時下課，認為改善學生的睡眠品質，提升學習效率，短短5天已超過1萬人附議，已達通過門檻，教育部需在60天內做出答覆。其實早在2017年也曾有民眾出「高中及國中小上課時間改為9點到15點」的提案，教育部當年邀請相關學者和專家召開會議研討，最後彈性調整高中「早自習及第8節課」。

即時

2025/09/04 18:19:00

蔡依林（Jolin）日前在Podcast節目上提到9點半睡覺讓她變漂亮，引發各界關注、話題不斷。不過，昨（3日）晚間有網友捕捉到野生蔡依林，與好友青峰、蔡健雅在路上邊走邊聊，且當時時間已超過晚上9點半，該網友分享3人背影照並發文寫下「已經10點了，蔡依林還沒睡」，立刻引起討論，連蔡依林本尊也轉發，並附上幽默回應。

即時

2025/08/19 11:22:00

天后蔡依林宣傳新專輯《Pleasure》，邀請好友吳青峰、蔡健雅到Podcast節目聊音樂，青峰驚呼蔡依林在紀錄片中狀態非常好，一度想模仿她10點就睡覺，蔡依林則表示受到美國時差影響，導致自己養成早睡習慣，意外發現隔天起床「超漂亮」。對此，一名網友也分享自己跟著蔡依林早睡，豈料卻迎來強大「副作用」，讓他哭笑不得飆出髒話。