這份研究中，研究團隊收集過去57份相關報告、總共有16萬人的數據加以分析。發現1天走7000步者，比起1天走2000步者，死亡率降低47%，另外心血管疾病發病率降低25%、癌症死亡率降低37%、失智症風險降低38%、憂鬱症狀風險降低 22%、第二型糖尿病風險降低14%。
研究也發現，只要每日步行步數在增加，從1000、2000、3000到4000步，其死亡與發病機率都會跟著降低，尤其步行到5000-7000步時，疾病與死亡風險更是大幅減少。另外研究也指出，雖然「每日走1萬步」是不少人的目標，但綜合結果來看，超過5400步後，死亡率與患病率的下降速度會開始減緩，到7000步後幾乎是趨於平緩，因此7000步可能是一個對大眾最佳的數值。
另外研究報告也提到，「每天走1萬步」的說法，起於1960年代日本計步器的行銷活動。業者在1964年東京奧運前，推出名為「萬步計」的計步器，宣傳每日走1萬步，但走1萬步是否有助於人體健康，這仍缺乏科學根據。