中秋烤肉新玩法!王子麵+1物鹹香爽口 玉米筍鬚、茭白筍殼也派上用場
中秋烤肉新玩法!王子麵+1物鹹香爽口,玉米筍鬚、茭白筍殼也派上用場。示意圖/Pixabay

中秋烤肉新玩法!王子麵+1物鹹香爽口 玉米筍鬚、茭白筍殼也派上用場

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2025/10/06 13:42:00

編輯:

陳琮文

中秋連假剩下最後一天,不少民眾把握機會好好「烤肉」一番,不僅發揮創意研發新菜單,還有人自創一套刷烤肉醬方法,讓你「人多也不用怕」。然而,烤肉同時也別把「致癌物吃下肚」,有專營養師體醒4招,讓你兼顧美味同時,又能更健康。
今天是一年一度的中秋節,不僅能欣賞滿月,不少民眾也和朋友一起烤肉團聚,就有網友研發出新吃法,把王子麵放上烤網,擺上一片起司片,接著用噴槍將表面炙燒到微焦,酥脆口感搭配鹹香起司,別具一番風味,吃膩了不用擔心,夾上肉片一口咬下,更是讓人驚艷。
此外,也有網友把退冰的水餃直接放上烤網,瞬間變成現做煎餃,或是把雞塊拿來烤,更是炭香十足。
除了在食材上變出花樣,有網友突發奇想,若烤肉刷子不夠,還可以把「玉米筍鬚」、「皎白筍外殼」拿來當作刷具,沾上口肉醬後又多了一人戰力幫忙烤肉,徹底運用每份食材。
事實上,早自1980年代,不少地區就已經有中秋節烤肉的習慣,1990年代開始盛行,甚至有人稱中秋節為「烤肉節」,不過隨著都市化發展、「燒肉店」遍地開花、國人健康意識抬頭,家家戶戶烤肉的風氣不如從前。
營養師李婉萍則提醒,肉品經過高溫燒烤後會釋放致癌物,增加罹癌風險,其中放在直火上燒烤更是嚴重。對此,她也提供民眾4大方法,不僅能兼顧美味,還能不影響健康。
  1. 慎選肉類食材:應選較低脂的雞、鴨(最好去皮),或是魚肉、花枝、魷魚、蝦子、蛤蜊等海鮮,不僅熱量低,還能減少油脂滴入炭火產生致癌物。
  2.  一邊補充新鮮蔬果:要降低致癌物質的傷害,一邊吃烤肉一邊吃新鮮蔬果也會有幫助,如將筊白筍、甜椒、青椒、菇類、茄子、櫛瓜、洋蔥等蔬菜食材切成塊狀,和肉類食材穿插做成肉串,能補充蔬果纖維,減少脹氣、便秘等消化問題。
  3. 自製醬料:可以把大蒜、薑、百里香、迷迭香和紅辣椒等草本辛香料自製成醬料,烤熟後可沾少許檸檬汁,或是不用塗醬,改用「醃完再考」,也能減少攝取過多的鈉。
  4. 電代替炭火:盡量以電代替炭火、事先將食材切成小塊或薄片、先蒸熟再微燒烤,並與炭火保持一定距離(特別是肉類),都能有效減少致癌物產生。

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