一早起床喉嚨痛到凍未條？醫揭「3原因」不一定是感冒　簡單舒緩法報你知

陳亮宇在YouTube衛教影片中指出，若是早上起來喉嚨痛，懷疑自己感冒了，可以先檢視一下有無以下3種狀況：1.因為鼻塞過敏，鼻腔塞住沒辦法呼吸，只能嘴巴張開睡覺、2.晚上打呼很大聲、3.喉嚨常常覺得又乾，又酸酸苦苦。他認為，這3種情況並不代表一定是感冒了。

針對這類喉嚨不適，陳亮宇建議，起床後先喝一杯溫水或豆漿，可立即緩解乾燥疼痛感；對於晚上因鼻塞而張口呼吸的人，應先改善鼻塞問題，讓空氣經由鼻腔加濕通過，以降低喉嚨不適；而睡眠呼吸中止症患者，則可透過減重與改善體態來改善夜間睡眠品質，同時減少喉嚨疼痛的現象。

根據《ETtoday健康雲》報導，陳亮宇表示，如果早晨起床後喉嚨痛一喝水就緩解，多半是因乾燥引起的不適。他建議，除了喝水，吃一些稠狀食物也有助於保持喉嚨黏膜濕潤。相反的，若喉嚨痛是感冒引起的病毒性發炎，喝溫水只能略微舒緩，症狀通常會持續一整天。

陳亮宇進一步說明，張嘴呼吸在現代社會相當普遍，常見原因包括鼻過敏、鼻塞或睡眠呼吸中止症。雖有人會嘗試用止鼾膠帶訓練鼻腔呼吸，但膠帶往往貼不住，成效有限，甚至可能影響睡眠品質。

針對改善方法，他建議可「戴口罩睡覺」，避免吸入過乾空氣，幫助緩解喉嚨痛；至於因睡眠呼吸中止症導致的胃食道逆流，則可透過側睡減輕症狀，同時改善打呼問題。