吃錯「這款保健品」恐失智?醫師曝真相:我是絕對不吃…建議「這麼做」安全有效又健康
研究指出,補充「非活性維生素D」可能沒有顯著效果。示意圖/翻攝自免費圖庫pixabay

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吃錯「這款保健品」恐失智?醫師曝真相:我是絕對不吃…建議「這麼做」安全有效又健康

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2025/06/13 07:00:00

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古靜兒

台灣國家衛生研究院曾分析健保資料庫以進行研究,結果顯示,65歲以上的長者如果每天服用0.25微克活性維生素D超過146天,失智風險將增加1.8倍,失智症死亡風險更飆升2.17倍。不過,專家也指出,該研究所指的「活性維生素D」並非一般市售的「非活性維生素D」,但研究也顯示補充「非活性維生素D」對延緩認知退化無明顯效果。

天天吃維生素D恐增失智風險?

景升診所資深醫美醫師邱正宏過去曾在YouTube頻道「邱正宏談健康」上PO出題為「維生素D營養食品我為什麼不吃」的影片,引述台灣國家衛生研究院的上述研究直言:「意思就是天天吃維生素D不但對於失智症沒有幫助,而且反而增加了失智症的風險,以及因為失智症而導致的死亡機率。」
消息曝光後頓時引起熱議,不過邱正宏醫師對此則說明,國家衛生研究院的這項研究中所提及的維生素D屬於「活性維生素D」,而一般市面上販售的大多屬「非活性維生素D」,前者是「進到體內,有多少維生素D就發揮多少效用」,因此屬於處方箋用藥,只有醫療院所醫師開了處方才能拿得到活性維生素D。
邱正宏醫師補充說明,市面上販售的「非活性維生素D」大多為D2、D3,其中D2是植物性來源,包括真菌、酵母;D3則是動物性來源,如蛋黃、肝臟、鮭魚,包括人體曬太陽時皮膚產生的維生素D也在這一分類,而以上維生素D的補充,都需透過腎臟轉換為活性形式後才能發揮效用。

該不該補充維生素D?

邱正宏醫師在影片中提及另一項在2021年12月由哈佛大學於《科學報導》發表的研究,主題為「維生素D對於認知能力下降的影響:隨機試驗2項輔助研究的結果」(effect of vitamin D on cognitive decline:results from two ancillary studies of the VITAL randomized trial),研究結果指出,60歲以上的健康成年人每天補充約2000IU的維生素D為時2、3年後,認知能力下降並未減緩,「有吃跟沒吃是一樣的。」
邱正宏醫師表示,補充「非活性維生素D」可能沒有顯著效果,因此民眾可自由選擇是否要補充,「但是邱醫師是不吃這種維生素D的」。至於特定疾病患者,如腎臟疾病患者必須補充活性維生素D,則需與醫師謹慎評估後才決定是否要繼續補充。
邱正宏醫師最後建議,若擔心維生素D不足或有骨質疏鬆問題,可以通過多做肌力訓練、曬太陽等方式增加維生素D的攝取量,以維持身體健康。

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