張家銘醫師強調，血管不像皮膚會痛，反而會在沉默中慢慢老化，因此許多患者在發病前，其實早已出現身體警訊，只是被忽略了。
腦溢血發作前10大警訊
1.突發劇烈頭痛
2.頭暈、走路不穩或容易跌倒
3.視線模糊、短暫看不清楚
4.說話變慢、口齒不清或突然卡詞
5.單側手腳無力
6.臉部歪斜、表情不對稱
7.噁心、嘔吐
8.注意力下降
9.情緒異常煩躁或極度疲倦
10.血壓突然大幅波動
張家銘指出，這些症狀不一定同時出現，但只要反覆出現或突然改變，就代表腦血管可能已進入高風險狀態。
他也提醒，真正推動腦溢血發生的，不只有高血壓，還包括慢性發炎、睡眠不足、自律神經失衡、長期壓力、久坐、代謝異常與飲食過鹹等問題。這些因素會讓血管逐漸失去彈性，變得更容易破裂，形成出血性中風。
在年輕化趨勢下，40到60歲族群若長期熬夜、高壓工作卻沒有調整生活型態，風險正在悄悄上升。張醫師提醒，預防腦溢血的關鍵不是等症狀出現，而是提早穩定血壓、改善睡眠與減少慢性發炎，讓血管保有修復能力，才是避免悲劇發生的根本之道。
