性愛3分鐘太短？醫師曝「理想時間」　射精完後頸痛當心腦膜炎

黃冠鈞表示，2008年美加性治療與研究協會的專家調查，發現最理想的性愛時間「只要7到13分鐘」，另外荷蘭一項研究找來500對情侶，發現一場性愛的時間平均下來只有5.4分鐘，醫學研究指出，只要性愛超過3分鐘就算是正常，超過15分鐘就算太久。

黃冠鈞以生物演化指出，性愛時間「短」，反而才是生存優勢，他舉例，若祖先在草叢中親熱太久，還沒完事，就可能已經被當點心吃掉；黃冠鈞也向男性表示，別再受網傳親熱時間影響而焦慮，「與其打延長賽，不如在正規賽好好表現」。

營養功能醫學專家劉博仁就表示，許多人常出現後腦杓與頸部交界處「後頸痛」情形，然而可能原因除了落枕、疲勞長時間姿勢不良導致肌肉筋膜緊繃，冷風刺激也可能讓肌肉與血管收縮，導致原本就疲勞的肌肉出現痙攣與疼痛，另外壓力與睡眠不足之下，自律神經容易失衡，導致身體持續緊繃，肩頸肌肉無法真正放鬆。

而女性也容易因荷爾蒙變化及前列腺素增加引起疼痛，又年紀增加也可能導致頸椎退化、產生骨刺壓迫神經；其中也有男性患者每次「射精」，後頸部就會出現明顯疼痛，而其背後原因，則與射精時血壓瞬間升高、頸部肌肉劇烈收縮、偏頭痛特殊型態或血管反應異常有關。

對此，劉博仁表示，當後頸部突然發作、像被雷擊一般的劇烈頭痛，伴隨手腳無力、說話困難、視力模糊、臉部歪斜、高燒、頸部僵硬、意識改變等症狀，都必須儘速就醫，因為這些症狀有可能與腦出血、腦中風、腦膜炎或其他神經系統疾病有關。

劉博仁並建議，在生活中應每使用電腦30至40分鐘就要起身活動肩頸，平時也可以進行肩頸伸展運動、胸椎活動訓練以及核心肌群訓練，幫助分散頸椎的負擔；好的睡眠品質也能避免增加疼痛敏感度。

飲食方面則建議多攝取抗發炎飲食模式，包括深海魚類、橄欖油、堅果、莓果以及各種蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，有助於降低慢性發炎反應，反之減少精緻糖、油炸食品、反式脂肪以及過量酒精，對於減少肌肉與神經的慢性發炎都有幫助。

劉博仁提醒，多數後頸部疼痛確實是良性的肌肉筋膜問題，但疼痛就是身體發出的訊號，當身體透過疼痛提醒，就應停下腳步休息、運動、調整姿勢、改變生活習慣，好好傾聽身體的變化。