健康

2026/06/13 16:24:00

久坐上班族沒時間運動怎麼辦？營養師Angela分享，只要坐著反覆抬起腳跟、訓練比目魚肌，就有助改善餐後血糖與胰島素調節。研究顯示，受試者餐後血糖可降低39%至52%，胰島素分泌減少41%至60%，但也有醫師提醒，這個動作雖然可以作為日常保健，但糖尿病患者仍應配合藥物與正規治療控制血糖。

健康

2026/03/07 16:57:00

現代人久坐時間越來越長，缺乏運動也被認為是導致代謝疾病的重要原因之一。根據世界衛生組織（WHO）統計，全球有超過28%的成年人未達建議的身體活動量。不過近期一項發表於期刊Sports的研究指出，一種簡單的坐姿運動「比目魚肌踮腳」（Soleus Push-Up，SPU），可能在不需要劇烈運動的情況下，幫助改善血糖控制，引發醫界關注。