健康長壽是不少人渴望達到的目標，營養功能醫學專家劉博仁分享哈佛大學研究，內容指出能讓人最幸福、健康、活得久的，不是賺多少錢，而是取決於有沒有「穩定又親密的關係」。
「你有多久沒感到真正快樂了？」，劉博仁今（7）日在臉書表示，現代人生活忙碌，常常一邊滑手機、一邊工作、一邊擔心未來，但心裡卻總覺得少了什麼，不過快樂並不是「等有錢、等升職、等退休」才會來，而是可以從現在慢慢培養。
劉博仁提到，心理學研究表示快樂並不是靠運氣，而是與5個關鍵因素有關，包含「要有好的人際關係」、「做一些有意義的事」、「活在當下」、「每天感謝一點點」、「照顧好自己的身體」，只要透過每天練習，幸福感就會悄悄回來。
劉博仁分享，哈佛大學長達85年的研究指出，讓人最幸福、健康、活得久的，不是賺多少錢，而是「有沒有穩定又親密的關係」，在家人、伴侶、朋友中，只要有一個人能讓你傾訴或依靠，心就會比較安穩。接著是「做一些有意義的事」，快樂不只是追求快感，而是來自貢獻與意義，日常看似平凡的事都可能帶來深層的滿足感。
第三是「活在當下」，很多時候並不是不快樂，而是「心跑得太遠」，試著放慢腳步，像是好好吃一餐、靜靜散個步，專心感受眼前的事物會發現快樂就在身邊。然後學會「每天感謝一點點」，有研究顯示，每天寫下「3件讓你感激的事」，就能提升幸福感，身邊的所有事都值得記錄下來。最後則是「照顧好自己的身體」，飲食作息正常搭配運動，千萬不要熬夜，身體舒暢心情自然就跟著好。
劉博仁也表示，快樂不是等待未來可以滿足的事情，而是每天一點點累積平凡的快樂，其實就在現在的每個選擇裡，「從今天起多笑一次、多關心一個人、多做一件讓自己安心的事，就是向快樂靠近了一步。」
據聯合國「世界快樂報告」資料顯示，2025年全世界最快樂的國家為芬蘭，原因與穩定的社會結構和高福利制度相關，導致民眾在生活上感到滿意。其中，台灣排名第27名，在亞洲國家中排名第3，僅次以色列（第8）及阿拉伯聯合大公國（第21），可能與穩定的醫療制度、民主自由度等原因有關。