病毒不是走了而是躲起來 每次再發都可能在腦中留下痕跡
張家銘醫師在臉書指出，單純疱疹病毒第一型（Herpes Simplex Virus Type 1）是造成唇皰疹的主因，它不是打完抗病毒藥就離開，而是潛伏在我們的神經系統，等著有機可乘。尤其當我們壓力大、睡不飽、免疫力下降時，它就會再度活化、沿著神經一路走到腦部深處。
最新科學證據顯示，它最常攻擊的地方，就是掌管我們記憶核心地帶的大腦海馬迴，2025年《Pathogens》期刊的總結性回顧，阿茲海默症患者的大腦裡，真的找到這個病毒的DNA跟蛋白質，不僅如此，它每活化一次，就有可能引發局部神經發炎、增加類澱粉蛋白與 tau 蛋白的堆積，這些都是記憶退化的早期跡象。
皰疹是免疫與大腦壓力的共鳴 APOE4帶因者要特別注意
「我們常說身體會說話，只是我們沒學會傾聽，皰疹出現的頻率，其實就是身體的一種語言」，張家銘醫師表示，若1年長超過2~3次，或者每次壓力一大、情緒一差就發作，那代表我們的免疫平衡正在動搖。而免疫的起伏，往往與大腦發炎節奏同步，這也解釋了為什麼很多人壓力大時會覺得記性變差、精神不好、注意力無法集中。這不只是疲勞，更是大腦真的在對抗一場隱形風暴的象徵。
他特別提醒帶有APOE4基因的人，這群人原本就比較容易讓病毒穿越血腦障壁，也更容易出現大腦中的類澱粉蛋白堆積，如果再加上皰疹頻繁，那大腦的風險會被放大，可以透過睡眠、運動、營養、情緒管理，幫大腦打造更厚實的免疫防線。
掌握「5要點」讓身體語言變成保護大腦的行動
1.皰疹是提醒
看到皰疹，就像看到紅燈在閃，這時候不妨檢查一下最近是不是太操勞了？睡得夠不夠？心情是不是悶悶的？皰疹，是身體在對我們說話：「您該休息了。」
2.睡眠是最好的修補時間
研究顯示，睡眠時大腦會清理掉類澱粉蛋白與壓力產物，也是免疫系統控制病毒的關鍵時段。睡得好，皰疹少，大腦清爽又年輕。
3.運動是大腦最天然的抗發炎藥
每天快走20到30分鐘，不用太激烈，就能幫助身體調節免疫、減少病毒活化，還能增加粒線體功能，提升神經元能量。記憶力和情緒，也會悄悄變好。
4.吃對營養，為大腦補上第二層防護。
多吃深綠蔬菜、莓果、喝綠茶，攝取 Omega-3、維生素D、鎂與優質蛋白質，能降低發炎、抗氧化、保護粒線體。每天吃進去的每一口，都在決定我們的大腦未來的狀態。
5.心理修復很重要。
病毒最怕平靜的心，壓力會讓病毒活化、讓大腦發炎、睡不好、免疫亂掉。請給自己空間放慢腳步，情緒照顧，不只是心靈保養，更是大腦的防護網。
皰疹是一把鑰匙 讓我們提早看到大腦的未來
張家銘醫師提醒，生活中的皰疹次數、睡眠品質、情緒狀態、身體疲勞，都是大腦最早、最誠實的訊號，我們不能等到記憶開始模糊才開始保養大腦，我們需要從生活開始，用睡眠、運動、營養、情緒照顧，去平穩免疫、減少病毒活化、降低發炎，為未來的記憶留下一盞燈。
