黃軒醫師在臉書分享，日前在門診看診時，一位40歲男性，讓他深深感受到癌症有時候不是「壞習慣」造成，而是「你以為一直沒事」造成的！他指出，這位癌友從不碰酒、也不抽菸，自認飲食清淡，但他每天的生活卻是外食、熬夜、手搖飲、久坐，體檢報告顯示他罹患早期大腸癌，該名男子得知後滿臉困惑地問他「醫師，我到底哪裡做錯了？」
黃軒醫師進一步表示，其實癌症不是一夕長成的怪物，它更像你生活裡一間暗房，每天點一盞小燈、再點一盞，多年累積下來，你才發現「怎麼變這麼亮」，而那些「燈」，就是你以為平凡無害、卻慢慢養大的「四種慢性毒物」。
1.糖
「糖會讓癌細胞長得更快嗎？」黃軒醫師說，真正的兇手不是「糖」兩個字，而是「升糖速度」，越精緻的糖、越白的麵粉、越好入口的甜飲料，越能讓你的血糖飆得像坐瘋狂過山車，血糖一衝，胰島素跟著暴衝。胰島素本來是身體的好幫手，但當它一天到晚被叫來加班，它身上那件「細胞生長推進器」的外套，也就越穿越久，那一件外套，不巧地「癌細胞」也很喜歡。
2.油
如果說糖像是汽油，油就是點火器，你喜歡的炸雞、薯條、香腸、熱狗，還有甜甜圈，它們都是「慢性發炎」的專業推手。人體的免疫系統就像消防隊，你吃一份油炸物，它就跑出來滅一次火，你每天吃、每週吃，它就一路被你操到累壞，等到真正需要它對抗腫瘤、病毒時，它往往已經無力充當英雄。發炎，不是短暫的熱，是默默鑽進你的血管、器官、組織裡的餘燼，悄悄烤出，癌細胞疾病出現了。
3.熬夜
我們都知道氧化會讓鐵生鏽，但你知道你身體內的細胞也會「生鏽」嗎？每晚3點睡、吃飯隨便、壓力爆表、情緒卡住，這些都會讓體內的自由基大軍狂奔。自由基像是在你的DNA上剪剪貼貼，剪壞一段、貼錯一段，短時間你感覺不到，長年累積，這些「錯字」越來越多，癌症就從這些錯字裡鑽出來。熬夜不是「一時爽」，是「身體默默變老」、加強癌細胞的出現！
4.腸的毒菌
很多人不知道腸道其實是免疫系統的主機板，7成都在肚子裡，你吃進去什麼，決定你的防護盾能不能正常運作，現代人的腸道問題多半不是病菌造成，而是「飲食太懶」，外食油太多、蔬菜太少、纖維不夠、發酵食物不足，腸道裡的好菌慢慢餓死，壞菌變成主角，這不只是腸胃不舒服，而是整個免疫大軍潰散，這就是為什麼有些人一感冒就重，一發炎就久了，還沒有好！
防癌不是補法是減法！把握「4少」遠離癌細胞
黃軒醫師提醒，真正的防癌不是你補得好，而是減得剛剛好，你不需要一天吃10種抗癌食物、買一堆什麼健康食品，也不用把生活逼成苦行僧的修行，你需要的是「少一點甜的暴衝」、「少一點油的上火」、「少一點熬夜的銹」與「少一點腸子裡的亂」。
他強調，防癌「不是補法，是減法！」把那些悄悄害你的東西減掉，你的身體自然會回到它懂得的節奏，「修復、恢復、平衡」，10年後你會感謝現在願意「慢一點、淡一點、早一點」的自己。
