- 靠喝熱飲撐全身：黃軒說，很多人冬天靠熱奶茶、熱湯、熱咖啡續命，覺得身體瞬間暖起來，但實際上是「口腔溫暖、身體持續低溫」，研究證實，熱飲只能短暫刺激口腔溫度，核心體溫回升有限，反而讓你誤以為「夠暖了」而少穿衣。
- 穿太緊、太潮流、無保暖功能的外套：漂亮不一定保暖！黃軒說，最怕在冷冷的天氣裡，穿「貼身、緊到血流受限、材質完全不保溫」的外套，很多年輕人冬天穿時尚外套，裡面只有一件薄T-Shirt，但是低溫加上血流受限，反而會讓外周血管更容易痙攣，這對高血壓族群，是心肌梗塞的完美陷阱。
- 狂洗熱水澡：黃軒說，從冷冷的室外一回到家就狂洗熱水澡，這是冬天最危險又最常見的習慣。因為在室外冷到血管緊縮，但是熱水會讓血管瞬間擴張，這種突然的溫差會造成血壓急速下降、心跳加快、洗澡中暈倒，老人更容易心臟負荷失敗！冬天浴室猝死的高峰，就是這個原因。
- 只穿厚外套，但不護頭、不護頸、不護腳：黃軒說，人體最容易散熱的三個部位是頭部、頸部以及雙腳，如果忽略這三個部位的保暖，而覺得穿件厚外套就好，穿再厚也沒有用。
- 暖氣開到爆：尤其是晚上睡覺的時候開很強的暖氣，會「烤乾你的呼吸道」，黃軒說，太乾、太熱的室內環境會造成呼吸道黏膜乾裂、咳嗽變嚴重、氣喘急性發作、夜間血壓上升、睡眠品質下降，而且乾燥空氣會增加呼吸道感染風險。
- 冬天照樣硬練、跑步不加衣：黃軒提醒，冬天運動是很好的事情，但前提是有熱身、保暖、循序漸進，急診就會看到兩種人：冬天一到就「衝出去跑 10 公里」、冷到發抖還在戶外做激烈運動。黃軒提醒，冷空氣進入氣道會造成支氣管收縮，會越跑越喘，越喘越讓心臟負荷爆表。
正確的禦寒方式
- 帽子＋圍巾＋手套（比穿厚外套更有效）。
- 洗澡前先把浴室暖起來。
- 走出室外前30秒做「暖身跳動」。
- 穿洋蔥式分層，不要靠喝熱的硬撐。
- 室內濕度40至60％最剛好。
- 有心血管疾病者，冷天不要快步衝出門。
