腸道猶如我們身體的「第二大腦」，擁有獨立的神經系統，並透過「腦腸軸」與大腦緊密聯繫。健康的腸道菌群平衡，能有效抵抗病原體，幫助合成維生素，甚至影響我們的心情。當腸道菌群失衡時，可能會引發消化不良、腹脹、便秘等問題，長期下來更可能影響免疫系統和整體健康。
呵護腸道的小行動
在世界腸道健康日，讓我們開始培養一些有益腸道的小習慣。增加膳食纖維的攝取，例如多吃蔬菜、水果和全穀類；適量補充益生菌，透過優酪乳或發酵食物來豐富腸道菌群；以及細嚼慢嚥，減輕腸道負擔。這些簡單的行動，都能為我們的腸道健康帶來積極的改變。
讓我們從今天起，更加關心我們的腸道，讓它成為我們健康生活的堅實後盾！
資料來源：維基百科