張女表示，過去曾多次嘗試戒菸，但每次都因焦躁、失眠與強烈菸癮而失敗，最短甚至只撐一天。即使家人不喜歡菸味，她仍會站在廚房抽油煙機旁吸菸，自認減少影響，卻忽略長期以來對身體造成的傷害。
轉捩點發生在去年初，她因胸悶與劇烈心絞痛緊急送醫，診斷為急性心肌梗塞並合併冠狀動脈疾病。住進加護病房期間，女兒一句「不希望再看到你這樣」，讓她深受衝擊，成為決心戒菸的關鍵。
在雙和醫院家醫科戒菸團隊協助下，她接受完整戒菸治療，包括藥物輔助、衛教指導與心理支持，並依尼古丁成癮程度進行個別化規劃。家醫科余明謙醫師指出，雖然她屬中度成癮，但真正困難的是長年建立的行為依賴與心理連結。
戒菸初期，她出現明顯焦躁、失眠與強烈菸癮，透過八仙果、葵花子等替代口慾，並以散步、深呼吸與聽音樂分散注意力。最關鍵的改變，是她將咖啡配香菸的習慣，改為每天固定進行壺鈴運動，以運動取代抽菸的紓壓模式，逐步重建生活節奏。
隨著戒菸時間拉長，她明顯感受到呼吸變順、咳嗽減少、體力與精神改善，半年後成功擺脫菸癮，追蹤狀況穩定。
許多人誤以為戒菸只能靠意志力，余明謙醫師提醒，其實透過專業戒菸門診提供藥物治療、行為調整與支持系統協助，能有效提升戒菸成功率。
民眾可透過尼古丁成癮度評量來檢視自身狀況，只要具健保身分，並且成癮度達4分以上（滿分10分）或每天抽菸超過10支，即符合衛福部國健署的二代戒菸藥物服務補助資格，鼓勵有戒菸意願的民眾勇敢踏出第一步。
