什麼是乾燥症？
乾燥症是一種免疫系統失調的疾病，身體的免疫系統錯誤，攻擊自身的淚腺與唾液腺，導致淚液與唾液分泌減少，因此出現眼乾、口乾等典型症狀。若未及早發現，嚴重時還可能影響關節、肺部、腎臟與神經系統，對生活品質造成長期影響。
如何確定是乾燥症？
臨床上，醫師會透過淚液分泌測試、淚膜穩定度檢查，以及角膜染色等方式評估眼表健康。若懷疑乾燥症，則會進一步安排抽血檢查，包括抗核抗體、SSA、SSB等自體免疫指標，必要時轉介風濕免疫科進一步確認。
乾眼症惡化原因？
除了疾病因素外，現代生活習慣也是乾眼症惡化的重要原因。長時間盯著手機與電腦螢幕，會讓眨眼次數大幅減少，使淚液蒸發加快；再加上冷氣環境、熬夜、睡眠不足，以及隱形眼鏡長時間配戴，都會讓眼睛更容易乾澀不適。
4招舒緩乾眼不適
一、遵守「20-20-20法則」，每用眼20分鐘，就遠望20英尺（約6公尺）外20秒，讓眼睛放鬆。
二、避免冷氣或電風扇直吹眼睛，減少淚液蒸發。
三、每天進行5到10分鐘熱敷眼瞼，幫助瞼板腺正常分泌油脂，穩定淚膜。
四、調整生活作息，確保充足睡眠，降低眼睛疲勞累積。
調整飲食改善乾眼症
在營養補充方面，研究顯示Omega-3脂肪酸可能有助減輕發炎反應，改善瞼板腺功能，對乾眼症有一定幫助，可從深海魚類如鮭魚、鯖魚、秋刀魚中攝取。另外，若維生素D不足，也可能與乾眼症狀相關，適度補充有助改善不適。
