72歲李奶奶近期發現，自己的身高比年輕時矮了將近5公分，還經常感到下背痠痛，原本以為只是年紀大了，直到參加社區健康篩檢，才發現骨密度T值低於-2.5，經醫師評估後確診為骨質疏鬆症。
黃昱豪醫師指出，隨著骨骼強度下降，即使只是輕微跌倒，也可能造成骨折。高齡醫學科主任陳家宏也提醒，骨質疏鬆性骨折可能導致行動受限、肌力流失，甚至影響生活自理能力，其中髖部骨折對高齡者的健康影響尤其大，因此除了及早檢查與接受適當治療，也應做好跌倒預防。
想維持骨骼與肌肉健康，除了規律運動，也要注意營養攝取。亞東醫院營養科營養師蔡芷寧建議，長者應均衡攝取蛋白質、鈣質及維生素D，日常可透過魚類、雞蛋、乳品及豆製品補充所需營養，並搭配適度日曬，協助身體合成維生素D。
另外，民眾可依自身體能安排適當的肌力與負重運動，並保持居家照明充足、地面防滑及走道暢通，降低跌倒風險。若發現身高逐漸變矮、背痛或肌力明顯下降，應及早就醫評估，透過骨骼與肌肉同步照護，維持行動能力與生活品質。
