即時

2025/08/06 14:25:00

小時候睡不著經常會聽見家人說一句「喝杯溫牛奶可以助眠」，牛奶對某些人來說雖然是溫暖的睡前療癒品，但對另一些人來說，卻可能造成腸胃的負擔，甚至可能干擾睡眠。對此，營養師呂美寶建議，可改喝無乳糖牛奶或無糖優格，並於白天多補充含葉酸、B群、鎂的蔬果與全穀類，有助於提升睡眠品質。