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情緒型失眠
腦袋轉不停、越睡越清醒？醫師建議規律做這件事，不吃藥也能自然入睡

即時

2025/11/04 09:35:00

腦袋轉不停、越睡越清醒？醫師建議規律做這件事，不吃藥也能自然入睡

白天累到快撐不住，夜晚躺上床，腦子卻像在開會一樣停不下來，明明眼皮很重，卻越睡越清醒？基因醫師張家銘指出，這就是典型的「情緒型失眠」，源自大腦與身體節奏脫節。長期下來，不只睡不好，還可能伴隨焦慮、情緒波動、自律神經失衡，甚至讓壓力荷爾蒙皮質醇過高，有效解方就是規律運動。