健康

2026/07/09 12:49:00

許多家長想讓孩子長高，或是長輩年紀大了要預防骨質疏鬆，以為只要多喝牛奶、補充鈣片就夠了，但營養師高敏敏提醒，骨骼的生成與維持並不是單靠鈣質就能完成，骨骼健康需要多種營養素共同參與，若只補鈣卻忽略其他關鍵營養，效果可能大打折扣。

健康

2026/07/03 11:17:00

日本的「健康壽命」平均高達73到74歲，在全球名列前茅。家醫科醫師陳欣湄在臉書分享，現在活得久不難，難的是像日本長輩這樣健康地走到老，而這背後的長壽密碼，其實就藏在他們餐桌上常見的發酵天王「納豆」裡。

健康

2026/06/04 11:50:00

很多人為了維持骨骼健康、增加鈣吸收，會吃保健品補充維生素D，但怎麼補都沒效果。家醫科醫師陳欣湄提到，關鍵是缺少礦物質「鎂」，導致維生素D在體內無法被順利活化與利用，平常可以透過吃地瓜葉、菠菜補充鎂，提升維生素的吸收率。

健康

2026/02/12 11:19:00

不少家長擔心孩子長不高，天天逼喝牛奶，希望多補鈣就能「高人一等」。但天祥醫院副院長江坤俊醫師提醒，長高從來不是只靠牛奶，若少了維生素D、充足睡眠、運動和基因，再怎麼補鈣效果都有限。

健康

2025/12/24 13:11:00

孩子長不高，家長第一時間想到的可能是喝大骨湯來補充鈣質，不過這樣的做法正確嗎？營養師楊斯涵在粉專破解迷思，揭開真相指出，大骨湯的鈣質含量極低，還可能攝取過多脂肪、重金屬！她推薦補鈣菜單，並提供補鈣的高效攻略，讓你掌握加減法原則聰明補鈣。