陳醫師解釋，維生素D進入人體後，需要經過兩個重要轉換步驟，先在肝臟轉成25-羥維生素D，再到腎臟進一步轉為活性型維生素D，才能真正發揮調節鈣質代謝與免疫功能的作用。而這兩個轉換過程，都必須依賴鎂作為多種酵素反應的輔助因子。
換句話說，如果體內鎂不足，就可能讓維生素D卡在代謝過程中，即使每天規律補充，血中濃度上升幅度仍有限，出現怎麼補都不夠的情況。
鎂的食物來源其實不難取得，日常飲食中就有許多選擇。深綠色蔬菜如地瓜葉、菠菜，是相對常見且容易取得的來源；另外，堅果種子類，像是南瓜籽、杏仁、芝麻，以及全穀類如糙米、燕麥，也都含有豐富鎂。
不過現代人普遍存在外食比例高、飲食精緻化與壓力增加等問題，使得鎂攝取不足的情況相當普遍。若維生素D補充效果不理想，除了確認劑量，也建議同步檢視鎂的攝取是否足夠，才能讓營養補充發揮更完整的效果。
