健康

2026/07/15 11:23:00

「維生素B12不是補越多越好嗎？怎麼會跟癌症扯上關係？」近年不少民眾看到相關資訊後開始擔心，甚至害怕自己長期服用B12保健食品，是否反而增加罹癌風險。家醫科陳欣湄醫師表示，關鍵並不是吃B12會致癌，而是血液中B12數值異常偏高，可能反映身體正在發出某些警訊。

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2026/07/03 11:17:00

日本的「健康壽命」平均高達73到74歲，在全球名列前茅。家醫科醫師陳欣湄在臉書分享，現在活得久不難，難的是像日本長輩這樣健康地走到老，而這背後的長壽密碼，其實就藏在他們餐桌上常見的發酵天王「納豆」裡。

健康

2026/06/26 09:56:00

刷牙不只是維持口氣清新與牙齒健康這麼簡單，近年醫學研究開始發現，它甚至可能和心血管健康息息相關。尤其是每天刷牙3次以上者，心臟衰竭機率能降低12%。

健康

2026/06/22 10:15:00

很多人一到夏天就把自己關進室內，就怕曬黑、曬老，但家醫科醫師陳欣湄提醒，陽光其實不是敵人，尤其是早晨的陽光，可能是身體最便宜、也最容易取得的代謝調節工具。一早就曬太陽，後面一整天的食慾、血糖、精神就會平穩許多。

健康

2026/06/12 10:08:00

孩子容易分心、學習效果不好，甚至出現體重上升、女童月經提早等狀況，很多家長第一時間會以為是教養問題或營養不均，但家醫科醫師陳欣湄提醒，其實還有一個常被忽略的因素「環境荷爾蒙」，其中又以塑化劑最常見。

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2026/06/05 11:58:00

胸悶、心悸、手腳發麻、喘不過氣，甚至覺得自己快要死掉，這些強烈又突發的身體反應，常讓人誤以為是心臟或呼吸系統出問題，但其實很可能是恐慌症發作。家醫科醫師陳欣湄指出，恐慌症並非單純心理疾病，而是牽涉「慢性發炎」與「腸腦軸失衡」的全身性失調。

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2026/06/04 11:50:00

很多人為了維持骨骼健康、增加鈣吸收，會吃保健品補充維生素D，但怎麼補都沒效果。家醫科醫師陳欣湄提到，關鍵是缺少礦物質「鎂」，導致維生素D在體內無法被順利活化與利用，平常可以透過吃地瓜葉、菠菜補充鎂，提升維生素的吸收率。

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2026/05/20 10:25:00

很多人擔心血糖波動，尤其是糖尿病患者，甚至會透過裝設連續血糖監測儀，來觀察自己每一餐的血糖變化，希望找出最穩定的飲食與生活方式。家醫科醫師陳欣湄提到，其實有個「零成本」的控血糖方法，只要在飯後30分鐘內起身走路10分鐘，就可能明顯改善餐後血糖波動。

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2026/05/13 11:50:00

地瓜用烤的，真的會變成「血糖炸彈」嗎？家醫科醫師陳欣湄就曾遇過患者以為自己吃得很健康，把白飯換成地瓜，甚至天天早餐一條烤地瓜，結果血糖不但沒改善，反而更不穩定。更讓人意外的是，從升糖反應來看，烤地瓜的變化速度有時甚至不輸可樂或巧克力。

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2026/05/07 09:38:00

很多人睡覺打呼，會以為是睡得很熟、睡得很好，但家醫科醫師陳欣湄提醒，真正需要警覺的，其實是另一種情況，如果打呼聲在睡眠中突然中斷，接著出現像是「咳兩聲、驚醒」的反應，反而可能不是睡得沉，而是呼吸中止症的警訊。

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2026/05/06 09:21:00

多數人以為失眠是晚上才要解決的問題，躺上床睡不著，就怪壓力、想太多或滑手機。但家醫科醫師陳欣湄提醒，真正影響睡眠的關鍵，不只在夜晚，而是早上起床後的30到40分鐘內，有沒有讓身體接收到足夠的「日光訊號」。

健康

2026/04/29 11:59:00

最近在日本與營養圈很紅的青花菜苗，被稱為「最強蔬菜」，原因是裡面有一種成分「蘿蔔硫素」，只要吃對方式，就能幫身體啟動自我保護機制，對抗塑化劑、空汙、菸害等日常毒素。不過家醫科醫師陳欣湄指出，問題是很多人其實「吃錯方法」，不是營養被破壞掉，就是沒轉換成功，等於吃進去也浪費。