健康

2026/05/20 10:25:00

很多人擔心血糖波動，尤其是糖尿病患者，甚至會透過裝設連續血糖監測儀，來觀察自己每一餐的血糖變化，希望找出最穩定的飲食與生活方式。家醫科醫師陳欣湄提到，其實有個「零成本」的控血糖方法，只要在飯後30分鐘內起身走路10分鐘，就可能明顯改善餐後血糖波動。

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2026/05/13 11:50:00

地瓜用烤的，真的會變成「血糖炸彈」嗎？家醫科醫師陳欣湄就曾遇過患者以為自己吃得很健康，把白飯換成地瓜，甚至天天早餐一條烤地瓜，結果血糖不但沒改善，反而更不穩定。更讓人意外的是，從升糖反應來看，烤地瓜的變化速度有時甚至不輸可樂或巧克力。

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2026/05/07 09:38:00

很多人睡覺打呼，會以為是睡得很熟、睡得很好，但家醫科醫師陳欣湄提醒，真正需要警覺的，其實是另一種情況，如果打呼聲在睡眠中突然中斷，接著出現像是「咳兩聲、驚醒」的反應，反而可能不是睡得沉，而是呼吸中止症的警訊。

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2026/05/06 09:21:00

多數人以為失眠是晚上才要解決的問題，躺上床睡不著，就怪壓力、想太多或滑手機。但家醫科醫師陳欣湄提醒，真正影響睡眠的關鍵，不只在夜晚，而是早上起床後的30到40分鐘內，有沒有讓身體接收到足夠的「日光訊號」。

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2026/04/29 11:59:00

最近在日本與營養圈很紅的青花菜苗，被稱為「最強蔬菜」，原因是裡面有一種成分「蘿蔔硫素」，只要吃對方式，就能幫身體啟動自我保護機制，對抗塑化劑、空汙、菸害等日常毒素。不過家醫科醫師陳欣湄指出，問題是很多人其實「吃錯方法」，不是營養被破壞掉，就是沒轉換成功，等於吃進去也浪費。

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2026/04/28 11:40:00

台北醫學大學研究發現，台灣人體內塑化劑濃度，竟高出歐美約2到7倍，對許多人來說可能有點意外，但在家醫科醫師陳欣湄的門診裡，其實並不罕見。她觀察到，不少民眾明明沒有接觸工廠或化學品，檢測結果卻仍偏高，關鍵在於每天的飲食習慣，默默吃進了很多塑料。

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2026/04/24 09:47:00

男性若出現貧血症狀，往往容易被忽略，但家醫科醫師陳欣湄提醒，這可能不只是營養問題，而是潛在重大疾病的警訊。她曾有一名40多歲男性病患，健檢時發現血紅素僅有11 g/dL，進一步檢查後，竟確診為大腸癌第三期。

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2026/04/22 10:46:00

很多人以為膽固醇升高，單純就是「吃太油」或「代謝不好」，但家醫科醫師陳欣湄提醒，臨床上其實還有一個常被忽略的來源，牙周病與牙齦流血造成的慢性發炎，可能正是推動血脂失控的其中一個關鍵原因。

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2026/04/10 12:19:00

很多人吃飯時，習慣把爆香的蒜頭挑掉，覺得只是配菜或調味，不吃也沒差。但家醫科醫師陳欣湄強調，蒜頭其實是被低估的健康食材，它對於穩定血糖與降血脂，很有幫助。

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2026/04/08 11:13:00

現代人生活、家庭與工作壓力大，時常會感到心情低落、提不起勁，甚至懷疑自己是不是得了憂鬱症。家醫科陳欣湄醫師提醒，情緒低落與憂鬱症不同，但若8大警訊中出現5項以上，且持續2週，就需要及時就醫，不能再硬撐。

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2026/03/30 10:03:00

你每天很累，卻還是睡不好嗎？其實，多數人不是「真的失眠」，而是搞錯了自己的睡眠問題。家醫科醫師陳欣湄指出，失眠大致可分為3種類型，原因不同，改善方式也完全不一樣。

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2026/03/24 12:15:00

你以為花椰菜就已經很健康了嗎？其實，剛發芽3到5天的青花菜苗，才是真正的「超級食物」。家醫科醫師陳欣湄指出，青花菜苗裡的蘿蔔硫素含量，是成熟花椰菜的30倍以上，對身體排毒非常有幫助。