健康

2026/04/18 06:58:00

很多人血糖、糖化血色素過高時，第一個覺得要「戒醣」，所以白飯、麵條等碳水化合物就直接戒斷不吃。但減重醫師蕭捷健說，有一名糖化血色素9.7超標的患者，在短短4個月內就降到5.8，而且這段期間也沒有特別戒碳水化合物，還是照吃白飯，「澱粉真的超無辜！」蕭捷健說，患者依靠的是關鍵3招，才會有效改善。

健康

2026/03/23 12:36:00

很多人都遇過這個困擾，明明控制飲食、運動也做了，體重下降了，肚子那一圈卻依舊堅挺。更令人焦慮的是，血糖、血脂甚至脂肪肝指數，似乎也沒有改善。為什麼努力了，肚子還是瘦不掉？基因醫師張家銘指出，問題不在於你不夠努力，而在於脂肪分布與身體代謝順序。

健康

2026/03/20 11:31:00

不少人都會將「走1萬步」當成每天的運動標準，認為能維持身體機能，不過營養師邱世昕提醒，隨著年紀老化，身體更需要的其實是爆發力、支撐力，以及防跌倒反應的「快縮肌」，若沒有刺激到關鍵肌肉，加上蛋白質吃不夠，反而會讓「肌肉越走越少」，甚至還會產生關節疼痛。