陳潔雯於臉書粉專「療生活‧陳潔雯醫師」發文指出，上班族午餐怎麼吃，將決定下午的專注力與工作效率，若覺得提不起勁，可不是精神不好，可能是午餐選錯了。她也提供3個挑選午餐的秘訣，能讓你身體能量穩定，告別下午的倦怠感。
優選「原型食物」，拒絕精緻澱粉炸彈
常見的炸雞便當、滷肉飯、義大利麵、糕點，或人手一杯的含糖飲料，都會讓血糖快速飆升，接著又急速下降，導致下午容易昏昏欲睡、情緒不穩，建議改選糙米、五穀米、地瓜、藜麥等全穀類澱粉，能提供穩定且持久的能量，避免血糖劇烈波動，有助於內分泌平衡。
另外，也可以搭配足量蛋白質（魚、雞胸、豆腐、蛋），以及豐富的蔬菜，維持營養均衡。
足量「優質蛋白」，維持飽足感與肌肉量
切勿只吃菜或是只吃澱粉，每餐攝取足夠的優質蛋白質，如雞肉、無糖豆漿、蛋，或是希臘優格等，不僅提供飽足感，也可以減少飯後的飢餓感，也是維持肌肉量、穩定血糖不可或缺的營養素。
「好油」不可少，助消化、護大腦
應避免選擇油炸、過多加工的食物，改選含有健康脂肪的食物，如酪梨、堅果、橄欖油、深海魚等，適量的好脂肪有助於營養吸收、提供飽足感，對大腦功能和荷爾蒙分泌也有益處。
陳潔雯提醒，每一餐的內容物都在為身體充電，「選擇一份聰明的午餐，不只讓你下午精神滿滿，長期下來更是對你內分泌系統和整體健康最好的投資」。