暑假孩子長時間盯螢幕…肝功能健康風險恐升高！
兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷近日分享一則案例，一名13歲的青少年從暑假起每天使用手機、平板超過10小時，從起床到睡前幾乎都未離開螢幕，就連用餐期間也盯著平板。結果檢查報告出爐後，正常應低於45的肝功能指數，少年的指數竟高達72，還診斷出中度脂肪肝、三酸甘油脂過高並伴隨胰島素阻抗，年紀輕輕就出現代謝失衡。
王律婷醫師引述《Pediatric Obesity》美國大型研究指出，青少年每日螢幕時間超過5小時，罹患脂肪肝風險是一般孩子的2.1倍。另外，長期使用螢幕不僅會變胖，還可能損傷肝臟酵素，導致肝硬化或重度脂肪肝病變。
丹麥哥本哈根大學（University of Copenhagen）最新研究追蹤1000多名10至18歲受試者，詳細記錄受試者的螢幕使用與睡眠習慣，結果顯示每日螢幕時間與高血壓、高膽固醇、胰島素阻抗等心代謝風險呈正相關，螢幕使用每多1小時，相關疾病風險就會隨之上升；若每日額外增加3小時螢幕使用，早期新陳代謝風險更會比同齡人高出0.25至0.5個標準差。
首席研究員霍納（David Horner）指出，這種影響可能延續到成年期，對整體兒童族群健康造成長期不利。研究團隊也呼籲，家長應積極采取行動，例如限制兒少過度螢幕使用、鼓勵戶外活動與規律運動、維持良好睡眠品質等，並協助孩子建立正確的數位使用觀念，透過生活型態與習慣的調整，才能降低肝臟與心代謝風險，促進兒少健康成長。
如何讓孩子減少使用螢幕？
- 每天安排孩子至少動個60分鐘，即使只有散步、騎車、做家事也有益健康。
- 減少含糖飲料與油炸點心、用餐不配螢幕，讓孩子專心吃飯，也更容易吃飽。
- 依照孩子的年齡彈性安排螢幕使用時間，在假日時安排「無螢幕時段」，增進親子互動。
- 規律作息不熬夜，睡前使用3C產品會打亂荷爾蒙，影響肝臟修復。
- 如果孩子已有過重或脖子、腋下變黑等徵兆，硬儘早安排就診檢查。
