黃軒醫師日前在粉專上PO文指出，許多民眾都曾有過下班後或是久坐久站一整天，腿像灌了鉛一樣又重又腫脹、繃緊得不舒服的經歷。黃軒醫師對此說明，小腿是離心臟最遠的身體部位，而血液要從腳踝一路「逆著地心引力」回到心臟，全靠2個關鍵系統，一是「防止血液倒流往下掉」的靜脈瓣膜，另一個則是「幫靜脈擠血往上送」的小腿肌肉，因此小腿也被稱為「身體的第2顆心臟」。
黃軒醫師指出，當一個人久坐不動、久站不走、習慣翹腳，或是水分攝取不足時，也代表小腿肌肉幫浦幾乎沒在運作，結果血液卡在下肢、靜脈壓力上升，導致水分滲出到組織進而引發發炎，才會讓小腿出現沉重、腫脹、緊繃、酸痛的感覺，結果也讓大腦產生「不舒服、不想動、好累」的訊號，因此他也直言：「長時間『不動』比活動後疲勞更傷循環。」
下肢慢性靜脈回流不全常見於哪些人身上？
- 上班族、工程師、醫師、護理師、老師
- 櫃檯、銷售等長時間站立者
- 孕婦
- 家族有靜脈曲張病史者
- 長輩
- 不愛喝水者
慢性靜脈回流不全有什麼症狀？
- 一邊腿部明顯較腫，特別到夜晚時分特別嚴重，需要抬腿才會緩解。
- 小腿皮膚變深色、發癢，還有靜脈浮出、蜿蜒。
- 小腿緊繃到感受到壓迫。
如何改善小腿慢性靜脈回流不全？
- 每30至60分鐘就稍微扭動腳踝。
- 久坐或久站者每小時隨意走動2、3分鐘，減少翹腳。
- 睡前抬腿高於心臟。
- 補充足夠水分。
- 症狀明顯者可考慮穿上彈性襪。
