鄭天明指出，開燈睡覺看似無害，但夜間光線其實會穿透眼瞼，刺激視網膜感光細胞，進而抑制褪黑激素分泌，打亂人體原本的睡眠節律，長期下來恐影響代謝功能，進而導致身體發胖。
另外，根據一項刊登於國際期刊《JAMA Internal Medicine》的研究，對超過4.3萬名女性進行長達5年的追蹤，結果發現，與在完全黑暗環境下入睡者相比，習慣開燈或開電視睡覺的人，體重增加5公斤以上的風險提高17%，超重與肥胖風險則分別增加22%與33%。
研究進一步指出，夜間人造光可能導致胰島素阻抗，使胰臟被迫分泌更多胰島素，而過高的胰島素濃度會促進脂肪合成與堆積。此外，光線干擾也會打亂瘦素與飢餓素的平衡，讓身體誤判處於「能量不足」狀態，讓隔天食慾大增，特別容易攝取高熱量食物。
