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2025/11/29 17:46:00

台灣大街小巷就連便利商店都買得到咖啡，喝咖啡已經成為許多民眾的習慣了，有些人早上沒喝咖啡就無法開機，也有些人午餐後昏昏欲睡，不來一杯不行，但是喝咖啡容易導致失眠，醫師王思恒發文指出咖啡因提神效果極佳，但代價往往是犧牲睡眠，到底應該在幾點以前喝才對？還有另外一種飲料也可以代替咖啡。

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2025/11/26 15:45:00

日本一名寫真女星桃瀨桃（ももせもも），胸部異常巨大，胸圍達129公分、M罩杯。不過桃瀨桃也說，胸部太大也是有困擾，譬如胸部容易受到壓迫，導致不易入眠，或者是視線被遮住，只要一個重心不穩，就很容易跌倒重摔。

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2025/11/12 09:55:00

你可能有聽過：「睡前喝杯熱牛奶，能幫助睡眠。」現在醫學研究證實，這可不是偏方。基因醫師張家銘指出，乳製品含有色胺酸、褪黑激素、乳蛋白胜肽，以及發酵乳中常見的益生菌，能促進大腦釋放γ-胺基丁酸（GABA），降低神經系統興奮度，幫助身體進入「安心模式」，讓睡眠自然發生。

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2025/11/06 10:49:00

現代人幾乎無時無刻離不開手機，吃飯、等紅燈、睡前都在滑手機，只要10分鐘沒看手機就感到焦慮不安，甚至伴隨注意力下降、情緒波動與睡眠困擾。營養功能醫學醫師劉博仁指出，長期沉迷數位媒體會讓大腦處於「低度慢性警覺」，造成認知疲勞、焦慮、睡不深，甚至可能影響免疫與內分泌系統。

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2025/11/03 15:42:00

發炎是身體的防衛機制，而免疫系統處在低度但長期啟動的狀態，就成了慢性低度發炎。名醫劉博仁說，慢性發炎會慢慢傷害血管內皮、干擾胰島素、影響細胞訊號與線粒體運作。久而久之，加速老化、擾亂免疫系統，並與許多癌症風險相關！他建議從5件事下手，可以抵抗慢性發炎。

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2025/10/30 07:30:00

腎臟科醫生洪永祥說，你可能聽過「粒線體」，其實它藏在你身體每一個細胞裡，每天都在影響你的健康與活力，是生命的「發電廠」。當粒線體健康時，腎臟的每個細胞就能穩定運作。但一旦它出問題，腎臟就會「缺電」，進而出現損傷。有一種飲料喝了可成會導致粒線體壞掉，進而導致腎臟出問題，那就是含糖飲料。

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2025/10/13 10:00:00

10月份連假很多，好不容易撐到放假了，很多人以為能大睡特睡，把疲勞一次補回來，結果卻越睡越累，或是睡再久還是睡不飽。營養功能醫學醫師劉博仁提醒，問題不僅是生活、工作上的壓力太大，還有被忽略的「光線」問題。

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2025/09/22 17:33:00

有不少人認為，減少喝咖啡對身體有幫助，但也有人發現，開始少喝咖啡後，夢境變得更生動、清晰，甚至變得更古怪。對於這樣的狀況，科學家有所解釋。

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2025/08/31 06:45:00

55歲于冠華近年來不僅在音樂上持續耕耘，生活習慣更是健康養生。他花一年多成功減重13公斤，靠的不是藥物或極端運動，而是嚴格的飲食控制與規律作息。其中，他最自豪的每天晚上9點半上床睡覺，竟與「天后」蔡依林不約而同「同時入夢」，成為意外的趣味巧合。

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2025/08/26 16:37:00

天后蔡依林（Jolin）晚上9點半就寢養出好膚質的秘訣，受到不少網友效仿熱議。68歲金馬影后陸小芬，今（26日）出席活動也分享多年來的養生心得，坦言雖然無法效仿Jolin，也堅持11點就寢。

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2025/08/25 16:37:00

半夜突然醒來卻動彈不得、胸口像被壓住，甚至伴隨幻聽、幻影，這就是俗稱的「鬼壓床」。雖然多數人都曾經歷過，但永和耕莘醫院神經內科醫師方識欽提醒，這並不是靈異現象，而是大腦在睡眠過程中「卡關」所引起。

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2025/08/13 16:30:00

你是否常在醒來時感到脖子僵硬或背部酸痛？這些不適感，其實可能與睡姿息息相關。睡眠醫學專科醫師劉文德指出，睡姿不僅影響脊椎健康，也與胃食道逆流、血液循環，甚至大腦健康有關。以下是他對不同睡姿的優缺點分析與最推薦的睡覺姿勢。