健康

2026/07/21 10:43:00

「我已經吃很少了，也打過瘦瘦針，為什麼體重還是不動？」這是不少減重者內心最常冒出的疑問。基因醫師張家銘醫師提到，問題可能不在意志力，而是身體啟動了保護機制，進入所謂的「省電模式」。

運動

2026/07/13 10:06:00

挪威在本屆世界盃睽違28年重返會內賽，更在16強以2比1爆冷淘汰5屆冠軍巴西，關鍵人物當然是坦克型前鋒哈蘭德。他在青少年時期短短2年間增加約15公斤肌肉，從過去較纖瘦的身形，蛻變成如今在球場上能輾壓對手的魔人體格。健康管理醫師許書華分析，除了天賦，真正支撐他長期維持巔峰狀態的，是背後一套高度自律的生活習慣，其中4個方法，一般人也能學習。

健康

2026/07/07 11:37:00

明明已經開始控制飲食、減少熱量攝取，也固定運動，體重卻像卡住一樣，數週甚至數月都沒有明顯變化。許多人第一時間會懷疑自己不夠自律，或認為是年紀增加導致代謝變差，但內分泌新陳代謝醫師蔡明劼提醒，減重停滯有時不一定只是飲食或運動問題，睡眠品質也可能是關鍵因素。

健康

2026/07/05 12:16:00

網路論壇、Dcard經常流傳「戒色、禁慾可以衝高睪固酮，找回男人雄風」的都市傳說，甚至有網友信誓旦旦表示「禁慾到第7天，睪固酮直接飆高145%」，讓不少男性為了「更有男人味」每天苦苦忍耐。對此，復健科名醫王思恒直言，這個傳說從源頭就站不住腳，更搬出日本傳奇AV男優「清水健」的驚人數據，揭開真正能催高雄風的關鍵。

健康

2026/06/30 10:34:00

開燈、開電視睡覺，不只會影響睡眠，居然還會發胖？一項刊登於權威期刊《JAMA》的大型研究，針對超過4.3萬名女性、平均追蹤5.7年後發現，夜間睡眠環境中的人造光，與體重上升及肥胖風險有明顯關聯，最高恐增加33%的肥胖機率。

國際

2026/06/09 17:13:00

日本千葉大學近日一份發表在《時鐘與睡眠》（Clocks And Sleep）期刊的報告顯示，跟狗狗上床睡覺，有助於人類身心健康，但跟貓咪睡覺，助益卻不大。

健康

2026/05/14 10:30:00

減重醫師許書華指出，近年多項研究發現，睡眠其實是最容易被忽略的減重關鍵。最新刊登在《JAMA Internal Medicine》的臨床研究顯示，當原本長期睡眠不足的成人，在沒有節食或改變運動習慣的情況下，光透過延長睡眠1.2小時，平均每天就能減少約270大卡的熱量攝取，預計3年內能自然甩肉12公斤。

健康

2026/05/06 09:21:00

多數人以為失眠是晚上才要解決的問題，躺上床睡不著，就怪壓力、想太多或滑手機。但家醫科醫師陳欣湄提醒，真正影響睡眠的關鍵，不只在夜晚，而是早上起床後的30到40分鐘內，有沒有讓身體接收到足夠的「日光訊號」。

健康

2026/05/04 06:58:00

現代人經常都有睡眠困擾，根據美國疾病管制與預防中心（CDC）數據，約1／3民眾睡眠時間未達專家建議的7至9小時，另有約1／7人口有慢性睡眠障礙困擾。倫敦政治經濟學院（LSE）研究發現，同樣是睡足7或8小時，但是遵循「7：1睡眠法則」的話，壽命可以多出4年！

即時

2026/05/03 09:05:00

33歲中國女星金靖因與張凌赫交情很好，近來也受到關注，日前網友驚訝「金靖瘦到認不出」，登上微博熱搜，隔天她也親自回應體重問題，透露現在體重是98斤（約49公斤），而原本其實也沒有很胖，約102斤（約51公斤），但看起來瘦的關鍵原因，是因她減掉的都是脂肪，肌肉量一點都沒掉。

健康

2026/04/29 14:11:00

吃完早餐就愛睏，或是撐不到中午就累吁吁想趴下休息，看似正常的生理反應，可能是健康狀況正在亮紅燈！腦神經科醫師鄭淳予分享哈佛大學最新研究指出，「習慣上午打盹」的人，死亡風險竟比一般人高出1.3倍，若有類似症狀千萬要當心了。

健康

2026/04/05 14:12:00

許多人睡覺都會開小夜燈，然而睡覺不關燈，心臟病風險最高增加五成，復健科醫師王思恒示警，路燈透過窗簾的光、手機螢幕的微光、電視待機燈，甚至浴室的小夜燈，看似無害，卻可能悄悄增加心血管疾病風險。