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2026/01/13 06:00:00

睡眠不只是休息，還可能直接延長壽命。最新研究指出，兩個簡單的夜間習慣，每晚睡7小時，並保持固定就寢時間，可降低早逝風險，平均延長壽命約4年，同時每年還能節省287美元（約新台幣9077元）醫療支出。

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2026/01/12 07:00:00

週末多睡幾小時不只讓人精神好，也能保護大腦健康！減重醫師蕭捷健指出，最新研究顯示，週末適度補眠可降低大腦老化風險約23%，但前提是補眠時間與方式得正確。研究也提醒，平日長期熬夜無法完全靠週末補回睡眠債，仍需維持規律作息。

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2026/01/10 14:07:00

金曲歌后田馥甄（Hebe）剛結束韓國行程返台，卻罕見在社群平台吐露低潮心情。她昨（9日）透過社群限時動態分享近況，坦言近期深受失眠所苦，不僅清晨4點多醒來後輾轉難眠，甚至在起床前因惡夢與挫折感流下眼淚，直言身心狀態備受考驗。

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2026/01/04 15:48:00

每晚躺上床之後，你需要多久的時間才能入睡呢？會不會很羨慕短短幾分鐘就能入睡的人呢？雖然「秒睡」聽起來很讓人羨慕，但是專業醫生提醒，「倒頭就睡」有時並不是「睡好」的表現，而可能是身體發出的「警報訊號」！

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2025/12/25 07:10:00

躺在電熱毯上一整晚後緊急送醫！中國深圳一名女大生因服用安眠藥後整夜開著電熱毯熟睡，長時間未翻身的她隔日睡醒後，驚覺臀部劇痛而送醫，沒想到竟被診斷為嚴重褥瘡，傷口深達骶骨，需進行緊急手術。醫師對此指出，安眠藥導致女大生深眠、電熱毯持續加熱引發低溫燙傷，才在短時間內造成嚴重組織壞死，為此也提醒民眾切勿整夜開啟電熱毯入睡。

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2025/12/23 07:10:00

許多人在晚上睡不著時，可能都會來被溫牛奶安撫身心，讓自己漸漸放鬆下來，而食安專家韋恩就指出，其實睡眠品質關鍵不只在大腦，而是腸道健康，因腸道透過「腸腦軸」影響情緒、壓力與睡眠節律，當腸道菌相失衡、發炎升高，就會干擾睡眠並形成惡性循環，為此也建議補充膳食纖維、發酵食物、減少高糖加工食品，讓腸道穩定、睡眠自然改善。

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2025/12/21 07:10:00

野外動物求生，多數情況只能淺眠以保持警覺性，過去科學家僅能趁動物閉眼，或靜止不動時觀察睡眠時間，不過現在科學家以微型追蹤器和腦電波監測設備，發現南極企鵝1次竟只睡4秒，1天卻能累積11小時睡眠，另外包括雨燕、信天翁、海豚都能在行動時邊睡覺。

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2025/12/15 07:00:00

許多人都認為熬夜對身體不健康，即使告訴自己必須抱著「早睡早起身體好」的心態生活，每逢夜幕降臨卻又忍不住熬夜。不過，如今網上卻瘋傳「戒掉熬夜第一步不是早睡」的討論，認為想改善熬夜習慣的朋友不妨打破傳統認知，透過固定起床時間，而非強迫早睡來重置生理時鐘，意外引起熱議。

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2025/11/29 17:46:00

台灣大街小巷就連便利商店都買得到咖啡，喝咖啡已經成為許多民眾的習慣了，有些人早上沒喝咖啡就無法開機，也有些人午餐後昏昏欲睡，不來一杯不行，但是喝咖啡容易導致失眠，醫師王思恒發文指出咖啡因提神效果極佳，但代價往往是犧牲睡眠，到底應該在幾點以前喝才對？還有另外一種飲料也可以代替咖啡。

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2025/11/26 15:45:00

日本一名寫真女星桃瀨桃（ももせもも），胸部異常巨大，胸圍達129公分、M罩杯。不過桃瀨桃也說，胸部太大也是有困擾，譬如胸部容易受到壓迫，導致不易入眠，或者是視線被遮住，只要一個重心不穩，就很容易跌倒重摔。

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2025/11/12 09:55:00

你可能有聽過：「睡前喝杯熱牛奶，能幫助睡眠。」現在醫學研究證實，這可不是偏方。基因醫師張家銘指出，乳製品含有色胺酸、褪黑激素、乳蛋白胜肽，以及發酵乳中常見的益生菌，能促進大腦釋放γ-胺基丁酸（GABA），降低神經系統興奮度，幫助身體進入「安心模式」，讓睡眠自然發生。

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2025/11/06 10:49:00

現代人幾乎無時無刻離不開手機，吃飯、等紅燈、睡前都在滑手機，只要10分鐘沒看手機就感到焦慮不安，甚至伴隨注意力下降、情緒波動與睡眠困擾。營養功能醫學醫師劉博仁指出，長期沉迷數位媒體會讓大腦處於「低度慢性警覺」，造成認知疲勞、焦慮、睡不深，甚至可能影響免疫與內分泌系統。