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2025/08/31 06:45:00

55歲于冠華近年來不僅在音樂上持續耕耘，生活習慣更是健康養生。他花一年多成功減重13公斤，靠的不是藥物或極端運動，而是嚴格的飲食控制與規律作息。其中，他最自豪的每天晚上9點半上床睡覺，竟與「天后」蔡依林不約而同「同時入夢」，成為意外的趣味巧合。

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2025/08/26 16:37:00

天后蔡依林（Jolin）晚上9點半就寢養出好膚質的秘訣，受到不少網友效仿熱議。68歲金馬影后陸小芬，今（26日）出席活動也分享多年來的養生心得，坦言雖然無法效仿Jolin，也堅持11點就寢。

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2025/08/25 16:37:00

半夜突然醒來卻動彈不得、胸口像被壓住，甚至伴隨幻聽、幻影，這就是俗稱的「鬼壓床」。雖然多數人都曾經歷過，但永和耕莘醫院神經內科醫師方識欽提醒，這並不是靈異現象，而是大腦在睡眠過程中「卡關」所引起。

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2025/08/13 16:30:00

你是否常在醒來時感到脖子僵硬或背部酸痛？這些不適感，其實可能與睡姿息息相關。睡眠醫學專科醫師劉文德指出，睡姿不僅影響脊椎健康，也與胃食道逆流、血液循環，甚至大腦健康有關。以下是他對不同睡姿的優缺點分析與最推薦的睡覺姿勢。

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2025/08/13 11:12:00

不少上班族下班後返家，總希望用一頓豐富的晚餐犒賞自己一整天的辛勞，然而最新研究發現，睡前空腹有助於增強記憶力，反觀太遲吃晚餐則會干擾新陳代謝與荷爾蒙平衡，並造成隔天早晨血糖飆升，讓人更容易感到疲倦、飢餓。

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2025/08/06 14:25:00

小時候睡不著經常會聽見家人說一句「喝杯溫牛奶可以助眠」，牛奶對某些人來說雖然是溫暖的睡前療癒品，但對另一些人來說，卻可能造成腸胃的負擔，甚至可能干擾睡眠。對此，營養師呂美寶建議，可改喝無乳糖牛奶或無糖優格，並於白天多補充含葉酸、B群、鎂的蔬果與全穀類，有助於提升睡眠品質。

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2025/08/04 07:00:00

哈佛大學畢業、現任職於美國加州的腸胃科醫師索拉布賽提（Dr. Saurabh Sethi）近日一則IG影片指出，許多民眾的臥室內乍看之下雖然沒有什麼有害物品，但實際上可能潛藏致病風險，他特別點名3項「有毒臥室物品」，並詳細說明這些物品可能對人體造成的傷害，呼籲民眾應儘早更換或淘汰。

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2025/07/30 16:05:00

近日台灣各地迎來豪雨，也讓夏天炎熱氣溫變得涼爽，不少民眾都忍不住想趁著午休時間大睡特睡。不過，神經外科醫師謝炳賢卻指出，過度睡眠不僅無法讓身體真正恢復，還可能帶來各種健康隱憂，包括增加心血管疾病風險、新陳代謝紊亂、免疫系統功能下降等，意外引起熱議。

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2025/07/23 10:47:00

不少人一遇到失眠，就想靠安眠藥一夜好眠，但永和耕莘醫院神經內科醫師方識欽提醒，失眠不見得要強求天天睡好、睡滿，也不應靠藥物昏迷式睡眠，當成唯一解方。理解自己的睡眠結構，才是真正改善睡眠品質的關鍵。

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2025/07/18 17:41:00

夜晚來臨，在床上翻了一、兩個小時，還是睡不著，許多人會不假思索地尋求安眠藥協助。但是，安眠藥雖然能迅速讓人入睡，卻可能剝奪我們最關鍵的兩種睡眠階段，深層熟睡與快速動眼期（做夢期）。長期下來，不僅睡得不扎實，反而可能加速大腦老化，對記憶力與情緒調節造成傷害。那麼，不靠藥物，我們如何科學地找回真正的好眠？

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2025/07/07 10:08:00

颱風丹娜絲將遠離台灣，醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」中發布貼文，表示雨聲是天然的白噪音，可以為大腦提供穩定的背景音，有助於放鬆，更容易入眠。尤其是對於冠心病患者來說，在房間播放白噪音能顯著改善其睡眠品質與時長。

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2025/07/05 06:45:00

說到保護大腦的健康、預防失智症，「時間點」是非常重要的一件事。美國Eating Well網站就發表一篇專業營養師文章，提出在下午5點之後應該避免作6件事，能夠有效預防失智症中最常見的阿茲海默症。只要對夜間習慣進行一些簡單的改變，就能帶來顯著的改變。