復健科醫師王思恒引述2025年發表在《JAMA Network Open》的研究指出，夜間光線暴露與心血管疾病風險呈正相關，暴露越多，風險越高。研究追蹤了近九萬名英國生物資料庫參與者長達9.5年，並使用手腕光感測器記錄每天的光照量，累計光照資料約1300萬小時。
夜間最亮者風險最高
研究將夜間光照量從最暗到最亮分為四組，並追蹤五類心血管疾病：冠狀動脈疾病、心肌梗塞、心衰竭、心房顫動及中風。結果顯示，夜間光照最亮的人與最暗的人相比心衰竭風險增加56%、心肌梗塞風險增加47%、冠狀動脈疾病風險增加32%、心房顫動風險增加32%、中風風險增加28%。
研究者強調，這是一種「劑量反應關係」，夜間光線越多，風險越高，而非僅最亮者才有危險。這些結果已校正年齡、性別、運動量、飲酒、吸菸、飲食與社經地位。
不只是睡眠品質的問題
許多人可能認為，「睡不好的心臟自然不好」，夜間光照的影響只是反映睡眠品質。研究團隊特別將睡眠時長與睡眠效率納入分析，結果仍顯示大部分心血管疾病的關聯顯著，雖然效應略微下降。王思恒表示：「睡眠確實解釋了一部分關聯，但不是全部。」
白天光照與心血管健康
研究同時發現，白天光照量較高者在初步分析中心血管風險較低，但進一步調整運動量後，這種關聯消失，顯示白天光照的保護作用可能主要源於愛曬太陽的人通常更愛運動，而非光照本身。
研究限制與建議
此外，這是一項觀察性研究，無法證明夜間光照直接導致心血管疾病。王思恒提醒，夜班工作者或作息不規律者，夜間光照與心血管疾病的關聯可能受到其他因素干擾。
儘管如此，研究結果仍提供實用建議，合理控制睡眠環境光線是值得嘗試的做法。遮光窗簾、關掉不必要的電子設備、避免強光直射，都是簡單可行的起點。對需要夜燈防跌倒的長者，則應以安全為優先。
