陳欣湄醫師指出，塑化劑最容易透過「食物接觸」進入人體，而且有3大常見地雷。第一，是用塑膠袋裝熱食，例如熱豆漿、湯麵或滷味，溫度一高，塑化劑就容易被釋放出來。
第二，是外送或便當，熱食直接裝進塑膠盒，或是有內層塑膠膜的紙碗，長時間悶著，溶出塑化劑風險更高。第三，則是保鮮膜直接覆蓋食物後進微波爐。這些看似方便的習慣，其實都是長期累積的暴露來源。
陳醫師提醒，很多人以為只有「吃得很油」或「接觸工業環境」才會超標，但事實上，一般人約有5成以上的塑化劑暴露，來自日常飲食包材與容器。
那要怎麼降低負擔？除了減少高溫接觸塑膠之外，飲食上也可以幫身體加速代謝。陳欣湄提到，其中一個關鍵，是十字花科蔬菜，尤其是青花椰苗。
青花椰苗含有豐富的蘿蔔硫素，研究顯示能啟動體內的Nrf2解毒路徑，幫助解毒酵素運作，協助代謝環境荷爾蒙與部分污染物。簡單來說，就是讓身體原本的「清理系統」更有效率。
她也補充，不一定要吃很多才有效，一小份青花椰苗，就可能已經比一般成熟花椰菜含有更高濃度的活性成分。
陳欣湄強調，塑化劑在現代生活中幾乎無法完全避免，但重點不是恐慌，而是減少高溫塑膠接觸、降低日常累積量，再透過飲食幫身體多一點代謝和排出，長期下來，才是真正可行的方式。
