脖子本就扛5公斤！往前傾斜60度暴增至27公斤
神經外科醫師謝炳賢分享，日前一名工程師脖子痠痛就醫，不過一看他滑手機的姿勢「頭低低的、下巴快貼到胸口」，直言像在脖子上掛了一個「5歲小孩」；謝炳賢表示，人體的頭大約5公斤重，相當於一顆保齡球，也是抬頭挺胸、耳朵對齊肩膀時，頸椎負擔的重量。
然而研究發現，當頭往前傾15度，頸椎就會負擔12公斤，傾斜到60度，負擔就會暴增到接近27公斤，差不多是一個五歲孩子的體重，因此當認真滑手機、追劇，脖子都在承受龐大壓力。
醫師教3招放鬆脖子
謝炳賢直言，長期下來，不只是脖子緊繃痠痛而已，起初還能揉一揉、貼個藥布，但長期姿勢不良，會加速頸椎退化，嚴重時更會壓迫到神經，導致痠痛延續到手臂、手指，出現麻感或無力。
對此，謝炳賢表示，想要救脖子，就從3個小動作開始，包括「把手機拿高到接近視線高度、每滑30分鐘就抬頭、睡覺時選一顆高度適中的枕頭」，讓頸椎在夜裡好好放鬆，也定期將脖子動一動、扭一扭，卸下壓力。
