1. 別一醒來就猛然起床
睡醒後不要立刻彈起身，可以先在床上活動手腳、伸展，再慢慢坐起來，於床邊稍作停留後再下床，長者及心血管疾病患者尤其要放慢起床動作。
2. 別只穿睡衣就走到冷處
起床前先準備好外套、襪子等保暖衣物，避免身體從溫暖的被窩，突然暴露在低溫環境中，尤其頭頸部、四肢都要做好保暖。
3. 別天沒亮就急著出門運動
清晨通常是一天氣溫較低的時段，長者、三高及心血管疾病患者，可等氣溫回升後再外出，或改在室內活動，減少低溫對身體的刺激。
4. 別一出門就快走、跑步或劇烈運動
運動前應先在室內暖身，外出後循序漸進增加活動強度，不要突然快走或跑步。運動後若大量流汗，也要盡快擦乾、更換衣物，避免汗水蒸發帶走體溫。
黃軒也提醒，天冷期間若出現胸悶、胸痛、呼吸困難，或突然臉歪、單側手腳無力、說話不清等症狀，應立即撥打119求助，不要自行開車就醫。尤其家中有長者及心血管疾病患者，更應留意清晨起居，記住「慢慢起床、先穿暖、等氣溫回升」，別讓一時心急增加健康風險。
