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2025/11/20 09:59:00

連續幾天低溫，許多人發現家裡長輩明顯有「冬季症候群」，包含夜間頻尿、睡不好、精神不濟，甚至肌力下降、平衡變差，跌倒風險升高。這些現象不只是年紀問題，基因醫師張家銘指出，背後的真正原因，可能是家中室溫過低。

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2025/11/12 09:55:00

你可能有聽過：「睡前喝杯熱牛奶，能幫助睡眠。」現在醫學研究證實，這可不是偏方。基因醫師張家銘指出，乳製品含有色胺酸、褪黑激素、乳蛋白胜肽，以及發酵乳中常見的益生菌，能促進大腦釋放γ-胺基丁酸（GABA），降低神經系統興奮度，幫助身體進入「安心模式」，讓睡眠自然發生。

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2025/11/04 09:35:00

白天累到快撐不住，夜晚躺上床，腦子卻像在開會一樣停不下來，明明眼皮很重，卻越睡越清醒？基因醫師張家銘指出，這就是典型的「情緒型失眠」，源自大腦與身體節奏脫節。長期下來，不只睡不好，還可能伴隨焦慮、情緒波動、自律神經失衡，甚至讓壓力荷爾蒙皮質醇過高，有效解方就是規律運動。

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2025/10/22 16:06:00

古代中醫典籍裡記載「鬼交」的疾病，字面翻譯就是「與鬼交合」，患者在夢中與鬼魂愛愛。不過在現代醫學，將其解釋為「睡眠性交症」（sexsomnia），挪威卑爾根大學（University of Bergen）研究更發現，平均每10人就有1人會出現睡眠性交症。

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2025/10/13 10:00:00

10月份連假很多，好不容易撐到放假了，很多人以為能大睡特睡，把疲勞一次補回來，結果卻越睡越累，或是睡再久還是睡不飽。營養功能醫學醫師劉博仁提醒，問題不僅是生活、工作上的壓力太大，還有被忽略的「光線」問題。

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2025/10/12 13:00:00

不少人有睡眠障礙，在床上翻來覆去仍沒有睡意，最近有日本網友意外發現一個「助眠神器」，只要把退熱貼貼在小拇指上，就能「一覺到天亮」，不少台灣網友爭相實測後也直呼「效果超驚人」。

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2025/07/25 16:18:00

現代人生活壓力大，許多有睡眠困擾的人，第一時間會求助醫師開立安眠藥。不過，造成睡不著的原因其實很多，像是皮膚搔癢、夜間頻尿、長者的退化型失眠等，都是可能干擾睡眠的因素。與其依賴安眠藥，不如找出問題根源，才能真正改善睡眠品質。

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2025/07/23 10:47:00

不少人一遇到失眠，就想靠安眠藥一夜好眠，但永和耕莘醫院神經內科醫師方識欽提醒，失眠不見得要強求天天睡好、睡滿，也不應靠藥物昏迷式睡眠，當成唯一解方。理解自己的睡眠結構，才是真正改善睡眠品質的關鍵。

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2025/07/18 17:41:00

夜晚來臨，在床上翻了一、兩個小時，還是睡不著，許多人會不假思索地尋求安眠藥協助。但是，安眠藥雖然能迅速讓人入睡，卻可能剝奪我們最關鍵的兩種睡眠階段，深層熟睡與快速動眼期（做夢期）。長期下來，不僅睡得不扎實，反而可能加速大腦老化，對記憶力與情緒調節造成傷害。那麼，不靠藥物，我們如何科學地找回真正的好眠？