廖偉呈提到，失眠並非單一問題，可以大致分為4種類型：壓力型、焦慮型、心情低落型與輪班型。不同類型背後的生理機制不同，對應的營養與助眠成分也完全不一樣。若沒有先釐清原因，只是盲目補充助眠產品，即使價格再高，效果也可能有限。
以壓力型失眠為例，通常與壓力荷爾蒙失衡，以及GABA系統功能不足有關，廖偉呈建議可優先考慮含南非醉茄、GABA等成分的產品；焦慮型失眠則多與情緒緊繃相關，可選擇酪蛋白胜肽、西番蓮或洋甘菊等成分幫助放鬆。
若屬於心情低落型失眠，番紅花與PS128益生菌可能較適合；至於時差或輪班造成的睡眠問題，則可短期使用低劑量褪黑激素，協助調整生理時鐘。
廖偉呈也強調，許多人誤以為失眠只是心理問題，但其實背後牽涉神經傳導與壓力調節系統的失衡。若能先辨別失眠類型，再搭配正確營養成分與生活調整，效果往往比單一補充產品更理想。
