國際

2026/09/11 17:45:00

許多上班族平時工作繁忙，常習慣在週末爆睡十幾個小時來補眠，以為能藉此修復疲憊的身體。然而知名腎臟科醫師洪永祥提醒，這種爆睡補眠的做法非但無法讓器官休息，反而可能讓腎臟陷入缺水又缺氧的危險境地，甚至成為腎功能加速退化的隱形殺手。

健康

2026/09/09 11:37:00

平常熬夜、睡不夠，到了週末再一次補眠，真的能把健康睡回來嗎？減重專科醫師范亞萱提醒，睡眠不足影響的不只是精神與體力，也可能改變食慾與熱量攝取，甚至讓脂肪更容易堆積在腹腔內。

健康

2026/08/24 11:28:00

暑假接近尾聲，不少孩子因為作息大亂，晚上晚睡、早上起不來，到了白天精神不濟，連學習、注意力都可能受到影響。其實不只是孩子，許多大人也常問：「到底睡幾小時才算睡得夠？」

健康

2026/08/21 14:56:00

炎炎夏日，不少人都有類似經驗：明明睡了一整晚，起床卻依舊覺得身體沉重，甚至伴隨肩頸僵硬、頭痛、食慾不振、精神不濟等情況。有人認為只是天氣太熱，也有人選擇躲進冷氣房、狂喝冰飲，甚至靠「補眠」恢復體力，但這些做法未必真的有效。

國際

2026/08/09 18:14:00

睡錯時間恐讓身體亮紅燈！中國一名45歲劉姓男子（化名），3年內接連發生2次腦中風。劉男稱，自己「平均每天都有睡滿7小時」，沒想到醫師追查生活習慣後，發現問題可能出在他長期不規律的作息，以及週末大幅度補眠。對此，醫師也提出4大健康補眠方式，提供給民眾參考。

健康

2026/05/30 16:41:00

不少上班族習慣利用午休時間補眠，希望藉此恢復體力與精神，但午睡時間並非越長越好。營養師張馨方表示，許多人認為睡得越久越能消除疲勞，實際上若午睡時間過長，反而可能導致下午精神不濟，甚至影響晚上的睡眠品質。

健康

2026/04/29 14:11:00

吃完早餐就愛睏，或是撐不到中午就累吁吁想趴下休息，看似正常的生理反應，可能是健康狀況正在亮紅燈！腦神經科醫師鄭淳予分享哈佛大學最新研究指出，「習慣上午打盹」的人，死亡風險竟比一般人高出1.3倍，若有類似症狀千萬要當心了。

健康

2026/04/16 11:52:00

很多人平日工作忙、睡不夠，到了週末就開始「報復性補眠」，一口氣睡到中午，覺得這樣就能把一週的疲勞，一次補回來。但減重醫師許書華提醒，這種看似補償身體的作息，可能默默讓你變胖，關鍵就在「社交時差」。

健康

2026/02/23 12:42:00

上班族平日工作繁忙，不少人會趁春節休假期間大睡特睡，把平常熬夜沒睡夠的一次補回來，不過這種「報復性睡眠」恐會讓你越睡越累。精神科醫師楊聰才直言，人體不是銀行帳戶，睡眠也不是存款，無法用「多睡幾小時」來彌補平日的疲勞，反而讓自己情緒低落。

健康

2026/02/19 11:00:00

年前工作忙碌、家務、採買年貨一波接一波，許多人一到過年連假就想「睡回來」，補足平日累積的疲勞。初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，這種報復性補眠可能適得其反，睡越多反而更累。

健康

2026/01/12 07:00:00

週末多睡幾小時不只讓人精神好，也能保護大腦健康！減重醫師蕭捷健指出，最新研究顯示，週末適度補眠可降低大腦老化風險約23%，但前提是補眠時間與方式得正確。研究也提醒，平日長期熬夜無法完全靠週末補回睡眠債，仍需維持規律作息。

健康

2025/10/13 10:00:00

10月份連假很多，好不容易撐到放假了，很多人以為能大睡特睡，把疲勞一次補回來，結果卻越睡越累，或是睡再久還是睡不飽。營養功能醫學醫師劉博仁提醒，問題不僅是生活、工作上的壓力太大，還有被忽略的「光線」問題。