根據媒體報導，全台失眠盛行率約10.7%，平均每10人中就有1人苦於失眠，另一項調查則顯示國人40.9%有睡眠障礙。楊聰才醫師在其粉專表示，民眾會「報復性睡眠」源於平日熬夜、工作壓力大、長期睡眠不足，因此在連假一次補眠10到14小時以上，這看似在「補債」，但睡眠無法線性償還，這樣反而傷身，越睡越累。
醫師指出最核心的原因在於「生理時鐘被打亂」。他解釋，人體睡眠由「生理時鐘系統」以及「睡眠壓力系統」控制，並舉例：你平常凌晨1點睡，過年期間改到3點，一路睡到中午12點，這會讓你的褪黑激素延後分泌、皮質醇高峰錯位，體溫節律也跟著延後，產生白天昏沉，晚上更清醒的社交時差，讓你感覺天天在跨時區旅行。
醫師還指出，正常的睡眠會依序經歷淺睡、穩定睡眠、深層慢波睡眠，以及REM快速動眼期，以每90分鐘一個循環。當你睡超過9到10小時，會讓深睡比例下降，REM片段化，後半睡眠多為淺眠，你醒來時可能正好在平常睡眠慣性的深睡狀態，讓你更累、頭腦霧霧的、反應遲鈍。
醫師也根據研究文獻表示，長期睡超過 9 小時與慢性發炎指標（CRP）上升，胰島素敏感度下降，代謝率降低，情緒低落風險增加有關。楊聰才提醒，很多人覺得「累」，其實情緒耗竭、長期壓力、心理過勞、人際疲憊有關，這不是多睡4小時可以解決，當壓力荷爾蒙（皮質醇）長期高張，身體即使在睡眠中仍處於警戒模式，結果就是睡很久，但品質差。
他建議如果想睡飽又不傷身，關鍵在「規律」，提醒補眠不要超過1到1.5小時；固定起床時間比固定睡覺更重要，每天早上起床後曬太陽10到20分鐘，有助校正生理時鐘；午睡控制在20到30分鐘，避免超過40分鐘進入深睡。若連假已經睡亂，連續2到3天固定起床時間、早起見光，作息多半能慢慢調整回來。
