拳頭夾腋下的操作方法
操作相當簡單，若右側鼻子塞住，就把右手拳頭夾在左側腋下，保持20秒到1分鐘；左側鼻塞則把拳頭夾右側腋下。張醫師解釋，這個動作會刺激交感神經，使鼻腔內血管收縮，原本類似海綿的鼻甲組織就會稍微消腫，空氣通道變寬，因此呼吸會短暫感覺順暢。
為什麼鼻子會塞住？
很多人以為鼻塞是因為鼻涕多，但多數情況下真正原因是鼻腔血管充血。鼻腔內的鼻甲像海綿一樣，布滿血管，血管一旦充血，鼻腔就變狹窄。加上晚上躺下時，體液會往上半身移動，使鼻腔黏膜腫脹更明顯；若晚餐時間，鹽分或糖分攝取偏高，水分滯留就更容易加重鼻塞。
根本解決之道
拳頭夾腋下只能暫時緩解症狀，根本解決仍要從生活習慣著手。張醫師建議，晚餐盡量提前、保持清淡、避免睡前吃重口味或高糖食物，幫助體液與血糖維持穩定；同時注意睡眠與維持正常作息，讓左右鼻腔輪流通暢的生理現象運作正常，鼻塞問題就能從根本改善。
