憂鬱症8大警訊
1.長期開心不起來
2.對原本喜歡的事提不起勁
3.睡不好或整天想睡
4.食欲或體重明顯改變
5.做什麼都容易疲倦
6.注意力難以集中、思考變慢
7.強烈自責或覺得自己沒價值
8.反覆想到死亡或自殘
若符合5項以上，陳醫師建議盡速就醫。憂鬱症是腦部神經傳導物質失衡的疾病，不是「想太多」或「不夠堅強」，早期介入治療效果最佳。
營養輔助改善
陳醫師建議，除了規律作息與運動，以下營養素可作為輔助支持：
1.鎂+維生素B6：有助穩定神經系統與放鬆情緒，睡前補充100到200mg鎂可改善睡眠。
2.維生素D：對腦部健康很重要，可搭配抗憂鬱治療，改善憂鬱與焦慮，但劑量需醫師依血液檢測做調整。
陳醫師提醒，心情不好不是軟弱，而是身體在提醒你，該照顧自己了。及早辨識警訊、尋求醫師協助，再搭配規律生活與營養輔助，才能真正改善情緒與身心健康。
